坐着也能减肥保健？办公室轻松瘦身7步骤

久坐办公，让身材逐渐走样，成为了许多职场人的困扰。无需担心，即使无法每天抽出大量时间运动，也能找到减肥的方法。接下来，由祛斑宝网小编为你分享一种坐着也能瘦身的秘诀，让你轻松拥有苗条身材。

在这个快节奏的时代，我们总是在不停地忙碌，办公、开会、发邮件……长时间久坐，导致腰酸背痛、焦虑不堪。我们需要一种宁静的方式来舒缓身心。，就是这样一种方法。

，听起来十分时尚，其实也是一种非常古老的修身养性方式。如今，已经被越来越多的人所接受，并成为了一种健康的生活方式。无论是在机构、公司、学校、机场还是监狱，都开设了“室”。

不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤减肥的效果。如果你没有时间每天在健身房锻炼，那么可以尝试每天抽出10到20分钟的时间来。

的好处不仅仅是锻炼身体。研究发现，能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，提高专注力和情绪控制力。而且，训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应更为积极，从而增进幸福感。

午餐后，不要急于出门散步或躺下休息。最好的选择是休息半小时左右。这样有助于肝脏的保养。吃完饭后，血液主要集中用于消化食物。如果此时躺下或走动，流入肝脏的血液会大大减少。饭后能让更多的血液流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

还能帮助控制食欲，控制体重。快节奏的生活容易导致暴饮暴食，而能帮助舒缓压力，放松身心，使进食变得更有节制。还能降低血压，减少心血管疾病的风险。对于缓解腹痛等疼痛也有很好的效果。

关于的疑问，专家建议刚开始学习时，每次以15分钟到半小时为宜，逐渐增加到1小时。在整个过程中，不需要使用闹钟提醒。随着练习的深入，自然会产生生物钟效应。如果刚开始练习时杂念太多，可以配合一些舒缓的音乐来帮助集中注意力。

是一种简单而有效的保健方式，不仅能帮助减肥，还能舒缓身心压力，增进幸福感。让我们一起尝试吧！办公室午间指南：7步达到心灵平衡

在这个快节奏的工作环境中，我们每天都在与时间赛跑，午间的休息时间显得格外珍贵。你是否想过在这短暂的休息时间里，抽出十分钟，冥想，为自己的心灵充充电呢？

1. 调整你的座椅高度，确保它适合你的身材。让臀部舒适地顶着椅背，感受这个支撑点带来的安全感。

2. 双脚向前微微伸展，超过膝盖的位置。随着身体的放松，让双脚的自然摆放成为缓解疲劳的开始。

3. 双手掌心向上，安放于大腿之上。感受手掌的温暖，让这份宁静从指尖开始流淌。

4. 头部保持自然正直，目光微闭，避免任何不必要的紧张感。想象你正在享受一个宁静的午后时光。

5. 放松双肩，让它们自然下垂，不要让工作的压力影响你的肩膀肌肉。让肩膀的放松成为释放压力的开始。

6. 现在，闭上双眼，深深地吐出胸中的浊气。合唇，舌抵上腭，开始调整呼吸的节奏。

7. 慢慢地深呼吸、再慢慢地呼出。感受空气在鼻腔中的流动，每一次呼吸都是一次全新的开始。在这样的呼吸中，你将逐渐进入一种平静而放松的状态。

不仅仅是一种休息方式，更是一种心灵的修行。在午间的中，你可以暂时忘记工作的压力，让自己的心灵得到片刻的宁静。当你重新投入到工作中时，你会发现自己的状态更加饱满，效率也会有所提高。不妨试试在午间十分钟吧！