广东人成慢性病高危人群 如何防慢性病？

随着生活质量的提升与不良生活方式的逐渐成形，超重肥胖、高血压、高血糖等健康问题在广东等地区的居民中愈发普遍。这些健康隐患背后，隐藏着慢性病这一重要的危险因素。慢性病，就像一个隐形的杀手，悄悄威胁着现代人的健康，并成为了医疗费用迅速增长的重要推手。那么，我们该如何应对这一挑战呢？

由广东省疾控中心发布的调查数据令人警惕。自2004年以来，广东每三年进行一次的全省慢性病及危险因素监测结果显示，慢性病的各种主要行为危险因素在广东居民中广泛存在。值得注意的是，每18个成年人中就有一个人超重或肥胖，每五个人中就有一人患有高血压，每十人就有一人患有糖尿病或血脂异常。

更令人担忧的是，许多居民对自身健康状况一无所知，即使已知患病，大部分患者仍选择非药物治疗或药物治疗，但真正能将病情控制在正常范围内的患者仅有两到三成。广东成年男性吸烟率高达五成，而在公共场所和餐厅，被动吸烟的情况更是普遍。

除了健康问题，心理问题在广东居民中也普遍存在。约有6.6%的居民存在不同程度的抑郁，尤其是18至44岁的城市女性，抑郁症患病率更是高达15.6%。

静态生活方式也是导致慢性病的重要原因之一。数据显示，近七成广东人从不参加体育锻炼，而蔬菜水果摄入不足、红肉和油盐摄入过量的现象也超过了五成。

面对这样的现状，防控慢性病已经迫在眉睫。专家建议，通过调整生活方式和行为可以有效预防慢性病的发生。在饮食方面，遵循“平衡膳食”的原则，即每日饮一袋牛奶、摄入适量的碳水化合物、高蛋白食品，并注重粗细搭配、少甜少盐、少量多餐等。加强体育锻炼、减少吸烟和饮酒、保持良好的心态也是防控慢性病的关键。

防控慢性病需要我们每个人都积极参与，从生活的点滴做起，保持健康的生活方式，才能有效预防慢性病的发生，提高生活质量。五彩健康：蔬菜、水果与慢病的预防之道

在这个五彩斑斓的饮食世界里，“五”不仅是一个数字，更是健康的密码。每日摄取500克蔬菜及水果，这“五”不仅是味觉的盛宴，更是预防高血压及肿瘤的守护神。那些鲜亮的色彩，如同生命的活力，融入我们的日常，守护我们的健康。

而在色彩之外，还有一种红色的力量不容忽视。那就是每日适量饮用的红葡萄酒，50至100毫升的甘醇，再加上那一两颗熟透的西红柿，共同构成“红”的篇章，为我们带来健康的福音。

“黄”是那些富有营养的黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯和南瓜等。它们如同阳光的化身，无论对儿童还是成人，都能提高免疫力，护卫我们的身体免受疾病侵袭。

“绿”则是绿茶和深绿色蔬菜的代名词。它们不仅为我们带来清新的口感，更有防感染、防肿瘤的作用。每一口都是自然的馈赠，每一滴都是健康的源泉。

至于“白”，它指的是燕麦粉或燕麦片。对于糖尿病患者来说，燕麦如同一位贴心的守护者，其效果尤为显著。

而“黑”则是黑木耳的象征。它如同一位神奇的助手，有助于预防血栓形成，为我们的身体保驾护航。

许燕君强调，要真正远离慢性病的威胁，除了饮食之外，适当的运动也是关键。每天至少运动一次，每次连续运动30分钟以上，每周确保运动五天。运动时的心率应该达到170减去年龄的结果。限酒也是必不可少的健康法则。

微微网频道提醒我们，慢性病已成为现代健康的隐形“杀手”。特别是“三高”人群，更应该引起对慢性疾病预防的重视。让我们共同调整不良的生活方式，拥抱健康，拥抱未来。预防为主，健康常在，让我们的生活更加多彩、更加健康。