养生警惕：千万当心这10种睡姿最伤身

养生之道需警惕：睡姿不当可能导致身体伤害介绍十种最伤身的睡姿（附图）

我们必须关注养生，尤其要警惕日常睡姿对身体健康的影响。下面列举的十种睡姿，可能会对您的身体造成伤害。让我们一起来看看。

一、枕头过高

从生理角度看，枕头的高度应控制在8至12厘米之间。枕头过低，可能会导致血液过多流入脑部，使人在第二天感到头脑发涨，眼皮浮肿。过高则可能阻碍呼吸道畅通，容易引发打呼噜，长此以往甚至可能导致颈部不适或驼背。

二、枕着手睡

睡时将双手枕在头下，除了影响血液循环，引发上肢麻木酸痛外，还可能导致腹内压力升高。长此以往，甚至可能引发“返流性食道炎”。睡眠时不宜使用双手作为枕头。

接下来，我们还需要注意其他可能对身体造成伤害的睡姿。这些睡姿可能在日常生活中看似平常，但却可能在日积月累中给我们的身体带来负担。例如侧睡、蒙头睡觉、张嘴呼吸等，都可能引发一系列的健康问题。我们需要保持警惕，时刻关注自己的睡眠习惯和姿势。

每个人的睡眠习惯和姿势都是独特的，而这些习惯和姿势的养成往往与我们的生活习惯、工作环境、身体状况等因素密切相关。我们应该深入了解自己的睡眠需求，寻找最适合自己的睡眠方式。这不仅包括选择合适的枕头和床垫，还包括调整睡眠姿势和习惯。只有这样，我们才能真正实现健康睡眠，保护我们的身体免受伤害。请广大养生爱好者注意，关注自己的睡眠质量，关注自己的身体健康。让我们一起追求更健康、更美好的生活吧！