早晨跑步后做什么运动

经过一夜的休息与代谢，身体的糖分被消耗殆尽，清晨时分正是减肥运动的好时机。在这个时刻，身体更容易进入消耗脂肪提供能量的阶段，燃脂效率大大提高。那么，早晨跑步后应该做些什么运动呢？接下来，让我们一起跟随肿瘤网的介绍，一竟。

对于早晨的减肥运动，选择什么样的运动方式需要慎重考虑。早上是一天的开始，紧接着就是繁忙的工作，运动需要适度，既能让人头脑清醒、提高工作效率，又不会让身体过于疲惫。在这里，肿瘤网的小编推荐一些适合早上的减肥运动。

首先是晨操。如果你不喜欢起床换运动装备跑到室外，那么一套简单的床上晨操是极好的选择。身体侧卧，左手支撑身体，右手伸直放置身前，两腿并拢伸直，然后轮流抬起右腿和左腿，各抬起15次。

其次是慢跑。慢跑是一种简单而有效的有氧运动，其燃脂效果显著。早晨人的体温较低，关节不够灵活，所以跑步时速度可以放慢一些，以减缓膝盖的压力。

骑自行车也是一个不错的选择。如果你的公司离住处不远，那么骑自行车上班既能锻炼身体，又能瘦腿。一小时的骑行能消耗600~800大卡，让你的腿部得到充分的锻炼。

跳绳是一项不受时间空间限制的全身性运动，能够锻炼身体的各个部位。跳绳时，速度不必过快，弹跳高度适中，以避免对关节产生过大的冲击。

以上内容就是对“早晨跑步后做什么运动”的详细介绍。跑步运动是一个不错的减肥方式，大家不妨尝试一下。选择适合自己的运动方式，结合合理的饮食和作息，相信你会在不久的将来收获健康和苗条的身姿。