月经期间可以吃芒果吗 经期可以吃这些

在我们日常生活中，月经是女性朋友们每月必经的一段生理周期。伴随经期而来的，还有诸多需要注意的事项，尤其是在饮食方面。那么，月经期间可以吃芒果吗？月经期间又有哪些食物需要避免呢？接下来，就让我们一起一下这些问题。

关于月经期间能否吃芒果的问题，答案是肯定的。芒果中富含纤维、钾、维生素A和C，以及钙、镁等矿物质，这些营养成分对于人体健康十分有益。特别是在经期，适量食用芒果，不仅有助于补充身体所需的营养，还有助于抵抗某些癌症，对肾脏和清洁血液也有很好的作用。

在月经期间，有些食物是需要避免的。茶中含有大量的鞣酸，这种物质会妨碍铁质的吸收，导致乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。含有咖啡因的饮料也要尽量避免，因为咖啡因也会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳。酒精会消耗身体内的维他命B与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢，并可能引起月经提前和经量过多。

除此之外，冷饮、汽水和一些刺激性食物如花椒、丁香、胡椒等也要避免在经期食用。这些食物或饮料可能会导致身体不适，影响月经的正常进行。

那么，在月经期间应该吃什么呢？其实，应该选择清淡、营养丰富、味平的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。这些食物有助于补充身体所需的营养，缓解经期不适。

在月经期间，女性朋友们需要注意饮食，避免食用上述不宜食用的食物，适量食用芒果等营养丰富的食物，以保持身体健康。也要注意避免过度劳累，避免生冷饮食和剧烈运动，以防出血增多和经期延长。