益生菌的作用 酸奶并不是益生菌唯一来源它们才

益生菌，一种通过酸奶让我们熟知的微小生物，虽为外来生物，却与人类形成了美妙的共生关系。它们虽非药物，但却有着治疗众多疾病的能力。那么，益生菌是否越多越好呢？答案是否定的，如同所有事物一样，益生菌的作用也有其度。

益生菌的作用究竟何在？简而言之，它们能抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。具体而言，益生菌能够抑制体内致病菌的繁殖，防止内源性毒素的产生，保护我们的健康细胞不受侵害。它们还能活化肠道内的免疫细胞，增强我们身体的防御能力，减少因环境改变带来的不适。目前的研究已经证实，益生菌能维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素，甚至降低抗生素的副作用。

那么，我们如何获取这些有益的益生菌呢？

新生儿可以从母体的产道和初乳中获得益生菌，这是他们肠道微生态环境建立的开始，对其后期的肠道健康有着至关重要的影响。

我们的日常饮食中，有许多发酵食品都含有丰富的益生菌，如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）和酒等。这些食品中的酵母菌、各类乳酸菌等益生菌，都能为我们的身体带来诸多益处。

对于特定人群，如剖腹产或完全人工喂养的宝宝，以及腹泻、便秘、免疫力不佳或过敏体质的人群，他们可以直接服用菌落数较高的益生菌制剂来补充益生菌。这些制剂能针对性地为我们带来健康益处。

益生菌是我们身体健康的重要守护者。它们在我们的体内默默工作，为我们带来健康的保障。了解并合理利用益生菌，对我们的身体健康有着重要的意义。