孕妇夏天怎么吃水果

孕妇在孕期确实可以适量地享受凉性水果的美味，但水果的摄入量必须得到有效控制。对此，海淀区妇幼保健院的产一区科主任段志坚在接受记者采访时强调，相较于水果的冷热属性，更为重要的是合理把握食用量。

段志坚表示，只要孕妇身体健康状况良好，不必过于纠结水果是热性还是凉性。孕妇在食用从冰箱拿出的水果时，应格外注意。这些水果由于长时间处于较低温度，直接食用可能会对孕妇造成不适，建议放置一段时间后再享用。

虽然水果对于孕妇和胎儿来说是一种优质的营养来源，但段志坚提醒，摄入水果的量也不宜过多。因为水果中的糖分较高，过度食用容易导致体重增加，甚至可能增加生育巨大儿的风险，为顺产带来困扰，可能迫使孕妇选择剖腹产。尤其是对于那些本身肥胖或有糖尿病家族史的孕妇，更应警惕妊娠期糖尿病的发生。

那么，孕妇应如何安排水果的摄入呢？段志坚建议，孕妇每天食用两份水果即可满足身体需求，比如一个苹果搭配一个香蕉，或者一个桃子搭配一个香蕉等。由于夏天天气炎热，孕妇容易上火，建议少食用荔枝、桂圆等易上火的水果。

女人在怀孕期间身体会发生许多变化，为了顺利度过这段特殊时期，孕妇需要合理安排工作与休息，注重营养补充，并了解更多的怀孕知识。除了关注水果的摄入，孕妇还应注意孕妈咪如何远离孕期失眠、准妈妈孕期一定不能做的傻事以及孕晚期如何做好心理保健等方面的问题。更多怀孕注意事项，可点击进入怀孕注意事项专栏，为您的孕期保驾护航。【了解更多怀孕知识请进入怀孕注意事项】