立秋伏天就结束了吗2021 立秋节气表示秋天开始，是秋

立秋之际，秋风送爽，但暑气未消。尽管秋季的脚步已至，但天气尚未完全转凉，因为伏天尚未结束，还有所谓的“秋老虎”在肆虐。让我们深入了解这一时节的特点和养生之道。

一、立秋之后，伏天是否结束？

立秋之际，虽然秋天已经来临，但末伏尚未结束。末伏是立秋后的第一个庚日至立冬之间的时间段。立秋之后并不会立即凉爽，还需要再热一段时间。在2021年，立秋节气是8月7日，而末伏则从8月10日开始，持续十天。

二、立秋后多久出伏？

立秋距离出伏通常还有十多天的时间。在2021年，立秋节气后的12天便是出伏的日子。具体来说，末伏时间是从8月10日至8月19日，共计十天。8月20日便是出伏的日子。

三、立秋节气如何调养饮食？

立秋后，昼夜温差逐渐加大，饮食应以滋阴润肺为主。秋季燥热易损津液，因此应适当食用芝麻、糯米、蜂蜜等滋润食物，利胃生津。由于人的肠胃功能在此时相对较弱，不宜过多食用肉类等高蛋白食物，以免增加胃肠道负担。患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人更应特别注意。

应尽量减少食用葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃酸味和咸味的食物，如大麦、黑豆等。还应适当多吃健脾、清热利湿的食物，如小米、薏米、扁豆等，以将体内湿热排出，调节身体机能。

立秋时节，除了注意饮食调养，还应注重作息规律，保持心情愉悦。此时正是调整身心的好时机，可以适当地进行锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，迎接即将到来的秋冬季节。立秋之际，虽暑气未消，但只要我们注重调养，便能为身体的健康打下坚实的基础。

在这个季节交替的时刻，让我们以平和的心态和科学的饮食起居方式，迎接秋天的到来。让我们一起努力，为身体注入活力，为生活增添色彩！