冬季手脚冰凉易痛经 小妙招教你不做冷美人

在寒冷的冬季，人体因为血管收缩，血液回流减弱，容易导致手脚冰凉。这一现象在白领女性中尤为常见，由于长时间待在办公室，缺乏足够的运动，她们更容易出现手脚冰凉的症状，甚至可能引发风湿、痛经等病症。

在中医看来，手脚冰凉是因为天气寒冷或身体受凉等因素，导致肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足。特别是在中年女性、白领女性以及经期、孕产期的女性，更需要关注手脚冰凉可能带来的伤害。

为了改善手脚冰凉，首先要注意保暖，尤其是关节的保护。因为一旦关节受凉，就容易引发风湿。选择保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里的最佳，保持干燥舒适。要注意衣物不宜过紧，以免影响血液循环。

运动是改善血液循环、缓解手脚冰凉的有效方法。坚持进行体育锻炼，如散步、慢跑、爬楼梯等，尤其要着重加强手脚的运动量。

食疗也是一种温补调理气血的好方法。适当多食狗肉、、等温性食品，以及羊肉、红枣等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

推荐几个食疗方：

1. 当归羊肉汤：将羊肉洗净切碎，与当归、生姜一起炖煮，可暖身调理气血。

2. 四红汤：红豆、红枣、花生仁（红皮）、红糖一起熬煮，可补血散寒。

3. 花雕归参鸡汤：土鸡与花雕酒、当归、党参等一起炖煮，可补气养血。

热水泡脚也是散寒的好方法。泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。泡脚时，初始温度不宜过高，可逐渐加热至能忍受的最高温度。一般泡20-40分钟，可根据自身情况进行调整。

若想要通过泡脚药方加强效果，可以试试以下配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。注意，如果足部有伤口，需避免使用花椒和干辣椒。

保暖、运动、食疗和泡脚是缓解手脚冰凉的有效方法。在这个寒冷的冬天，让我们一起采取措施，保持身体的温暖与健康。