香蕉牛奶加蜂蜜,赶走痛经

很多未婚女性，常常在月经来临之前遭受一种痛苦痛经。那种下腹的阵阵疼痛、腰膝酸软以及全身倦怠乏力等不适感，让她们苦不堪言。那么，为什么会发生这样的症状呢？原因可能在于青春期女性的子宫颈比较细长或未发育完全，使得经血流经时刺激子宫肌收缩。

虽然绝大多数女性的痛经属于正常的生理现象，但那种痛苦让人坐立不安，难以入眠。幸运的是，有一种简便的方法可以帮助缓解这种痛苦每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。这种方法的秘密武器在于两种矿物质：钾和镁。牛奶富含钾，而蜂蜜则是镁的宝库。

钾在人体内的功能繁多，对于神经冲动的传导、血液的凝固以及所有细胞的机能都至关重要。它不仅能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，还能减少经期的失血量。而镁则能帮助大脑中神经冲动的传导，保持具有神经激素作用的活性物质在正常的水平。特别是在经期后期，镁还能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

除了这两种矿物质，还有一种对付痛经的有效对策是摄取维生素，尤其是B族维生素中的B6。这种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。痛经的女性可以多吃一些含B6丰富的食物，比如香蕉。

如果出现以下情况，就需要及时就医，而不仅仅是依靠食物来缓解：年龄超过25岁或已婚、痛经剧烈且逐渐加重、经期体温升高甚至发高烧、经期过长或过短、出血量过多、经血中出现肝脏样块状物等。这些都是身体发出的警示信号，可能暗示着严重的健康问题。

对于经前紧张症的表现，越接近经期下腹疼痛越明显，而到了经期第一天疼痛又消失。正常的经血应该是暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜。如果经血颜色异常或气味发生变化，也应该及早诊治。

痛经是许多女性都面临的问题，但只要我们了解其原因，采取合适的方法，就能有效地缓解甚至消除这一痛苦。食物、维生素和适当的医疗建议都是我们应对痛经的有力武器。