午睡不当会越睡越累 4方法让你睡醒不头疼

对于众多在办公室度过午休时光的上班族来说，午睡的质量至关重要。错误的午睡方式可能导致头痛、浮肿等不适感。那么，如何午睡才能让自己精神焕发，远离不适呢？

正确的睡姿是关键。建议采用头高脚低、右侧卧位的姿势，这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。应避免坐位及伏案睡觉，因为这样的姿势会减少头部供血，造成大脑缺血缺氧，导致醒来后头昏眼花、乏力等症状。有的人习惯用手作枕，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，长期如此易诱发眼疾。卧在桌上也会压迫胸部，影响呼吸和血液循环。

要注意午睡的时间。午餐后不宜立即躺下午睡，因为饭后大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。正确的做法应是食后休息十几分钟再午睡。

午睡时应避免外界强烈刺激。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，容易受外界因素影响而感冒或生病，因此应注意免受风寒。

醒后的活动也很重要。午睡后要慢慢站起，喝一杯水，补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时可能会有恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。

作为在办公室奋斗的上班族，如果你也是习惯趴着桌子午睡的一员，不妨试试这些缓解午睡醒来身体不适的方法。除此之外，还可以关注一些健康网站，如祛斑宝网，了解更多关于上班族保健的知识。

想要享受高质量的午睡，不仅要注重睡眠的时间和姿势，还要注意睡眠的环境和醒后的调理。只有做到这些，才能真正实现“小憩一下，精神焕发”的午睡目标。