十秒钟快速舒缓压力

减压生活：瞬间释放压力的小妙招

生活中，不论是生活还是工作，压力都是无法避免的。过大的压力会给人带来一系列的心理问题。不必担心，这里有一些简单实用的减压妙招，只需短短的十秒钟，就能让你迅速舒缓压力。

试试深呼吸。停下手中的一切事务，专注地进行几次深呼吸。在吸气时，要深深地将空气吸入肺的底部，同时活跃腹腔。记住不要抬高锁骨和扩张胸腔，因为这样只会让你感到疲劳。如果有杂念，想象它在呼气时随着废气一起排出。在这个过程中不要中断呼吸。

散步也是一个极好的减压方式。去一个安静的地方，可以是公园、小区楼下，或者是夜晚车少人稀的街道。感受凉爽的微风从身上吹过的感觉，享受独自的时光。如果有伴侣或好友同行，最好只带一人，且过程中尽量少说话。

适量地吃一些需要努力咀嚼的零食也是不错的选择，如地瓜干、糖果或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来，增加唾液和胃液的分泌，有助于缓解压力。但请注意，不要过度，也不要借助烟酒，因为它们会额外地损害健康。

宠物也是帮助我们舒缓压力的好伙伴。无论是猫猫还是狗狗，它们都能帮助我们平静下来。照顾花草也有助于分散注意力，降低紧张感。

要学会放弃那些“必须”、“一定要”的强迫念头。连续两三周不要理会它，你可能会发现，原来这件事并非如此重要。

阅读也是很好的减压方式。无论是轻松有趣的博文，还是有思想的短评，都能扩展你的视野，帮助你不时地从压力中抽离。

记得每天至少做一件好事，如给乞丐一点零钱。你会发现，生活的意义并不只有工作和赚钱，你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣。当你发现自己可以做更多的事、帮助更多的人时，生活会变得更美好。

这些减压妙招简单实用，无需花费太多时间，就能让你迅速恢复平静。生活压力大的时候，不妨试试这些方法，让自己放松下来，享受生活的美好。（实习编辑：谭淑媚）