4种瘦臂法 纤纤细臂这样练

塑造纤纤玉臂的秘密：四种高效瘦臂运动全攻略

对于渴望拥有纤纤细臂的MM们来说，好消息来啦！这里为你介绍四种简单有效的瘦臂方法，只要持之以恒，你的美臂梦想将不再遥远。

第一种瘦臂秘法：哑铃挑战

手持哑铃或装满水（砂）的保特瓶，从前往后伸直，紧贴耳朵。然后缓缓放下，重复此动作十五次。每天挑战四十五次，感受手臂肌肉的紧绷与结实。你会发现，之前的肉肉手臂，正悄悄变细哦！

第二种瘦臂秘法：肩胛挑战

右手臂向上伸高，往身后左肩胛骨弯曲。左手辅助右臂关节处，触碰左肩胛骨后再伸高。左右交替进行，每天二十次。刚做时可能会觉得手臂酸酸的，这就是你开始瘦手臂的信号哦！

第三种瘦臂秘法：画圆挑战

双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。然后双手向外画圆二十次，再向内画圆二十次。记得使用手臂的力量而非手掌，慢慢地你会发现手臂变得更加紧致有型。

第四种瘦臂秘法：圈臂挑战

身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。向前划圈，着重紧实手臂外上侧的肌肉。再向后划圈，紧实手臂内侧及胸部的肌肉。记住，圆圈不要划太大以免伤害肩膀关节哦！坚持下去，你的手臂线条将越来越美。

想告别“蝴蝶袖”，拥有纤纤细臂吗？那就赶快行动起来，尝试这四种瘦臂妙方吧！只要坚持超过两个礼拜，你就能感受到手臂上的变化。别忘了买一件无袖衣服来展示你的美臂哦！心动不如行动，赶快为你的纤纤玉臂加油吧！