研究：广交交友可延缓老年痴呆

老年痴呆症：科学预防，守护中老年健康

老年痴呆症，这一影响中老年人健康的隐形杀手，近年来愈发受到社会关注。最近，欧洲国家的科研人员带来了一项振奋人心的消息：通过简单的日常生活习惯调整，可以有效推迟罹患老人痴呆症的风险。

这项大型研究由芬兰和瑞典的科研团队联手完成，涉及了1300名年龄在60至77岁之间的参与者，实验历时两年。研究者将参与者分为两组，一组注重调整饮食习惯、固定运动、广交朋友并常做脑力练习；另一组则仅关注一般身体健康。

经过两年的跟踪观察，结果显示出惊人的差异。坚持健康饮食、固定运动、交友广泛并常做脑力练习的那组参与者，其脑力明显比另一组强了25%。

那么，什么是健康的饮食习惯呢？研究中强调的饮食模式主要包括丰富的蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。参与者们还严格控制糖的摄入，一天不超过50克，并确保一星期至少两次鱼类摄入。

在运动方面，研究者建议包括肌肉训练和二到三次的有氧运动，每星期至少二到五次。这样的运动组合能有效提升身体机能，延缓衰老。

除了这些具体的预防措施，专家还提醒广大中老年朋友，保持愉悦的心情也是预防老年痴呆的关键。少动怒，保持乐观开朗的生活态度，能够更好地抵御疾病的侵袭。

这一研究成果为预防老年痴呆症提供了新的思路，也给了广大中老年朋友新的希望。预防疾病，从日常生活做起。让我们共同守护中老年人的健康，远离老年痴呆的威胁。