大便干燥怎么办 中医药膳方巧治便秘

大便干燥坚硬，极端情况下可能导致肛裂、肿胀及出血等症状。便秘已成为众多上班族不得不面对的问题。对于便秘患者来说，绝不能随意服用通便下泄的药物。那么，如何缓解这一困扰呢？除了适当运动外，食疗堪称最佳策略。接下来，让我们跟随中医的脚步，一些推荐的药膳食疗方案。

首先推荐的是一道简单易做的粳米黑芝麻粥。

其制作配方包括：纯净的粳米一百克，黑芝麻五十克。制作前，需将黑芝麻清洗干净并去除多余水分。接着，将粳米淘净，放入铁锅中，加入适量的水煮沸。然后，再加入黑芝麻，转小火慢慢熬制。在此过程中，一定要注意避免糊底，直至粳米煮熟烂，粥汤黏稠滑润为佳。为了保留粥汤的营养，煮粥时最好使用较大的锅，以防止粥汤溢出。

这道粳米黑芝麻粥的食用方法十分灵活，每日一至二次均可。

粳米具有补脾养胃、强身壮体、滋养润燥或缓泻等功效。而黑芝麻则能补肝肾、润五脏、滋养通便，同时也有乌发、增发、抗衰老、防止动脉粥样硬化、降血糖、增加肝脏及肌肉中糖原含量等作用。这道粥不仅能有效治疗便秘，还有补肾、明耳目之功效，可谓一举两得。

让我们在日常生活中融入这样的食疗养生理念：通过食物的力量，调整身体机能，改善健康状况。粳米黑芝麻粥简单易做，营养丰富，尤其适合那些寻求自然疗法、注重健康养生的朋友们。在享受美味的也能为我们的身体带来实实在在的益处。不妨尝试一下，让身体在美食的滋养中焕发活力吧！