关于维生素补充的注意事项
我们的身体，如同一个繁忙的工厂，需要各种原材料来维持健康运转，其中维生素就是不可或缺的一部分。一旦维生素缺乏，就需要及时补充。补充维生素并非简单的“多吃几片”那么简单，其中有许多注意事项需要我们谨记。
吸烟是维生素C的致命杀手。每吸十支，就可能破坏人体内50毫克至100毫克的维生素C。想要通过食物补充回来？那可能需要像兔子一样大吃特吃500千克的莴笋，而且必须是生吃的。为了我们的健康，还是尽早吧！
鲜牛奶的包装也有讲究。透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏。我们应该选择不透明瓶子或纸盒包装的牛奶，这样更能保护牛奶中的营养成分。
口服避孕药可能会影响某些维生素的吸收。它会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。如果你正在服用口服避孕药，建议咨询医生是否需要额外补充某种维生素。
还有，切菜时加醋能有效防止维生素流失。在蔬菜上滴几滴醋，就能减少在加工过程中维生素C的流失。这是一个简单而又实用的方法。
矿物质有助于维生素的吸收。如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，也难以发挥功效。这也是为什么很多人选择复合维生素，如善存等，它们的维生素与矿物质配方比例科学，能更好地满足身体需求。
补充维生素是我们保持健康的重要一环，但在补充过程中需要注意以上几点，避免走入误区。只有这样，我们才能确保身体获得足够的营养，保持最佳状态。