熬夜坏处这么多，如何才能不熬夜？

熬夜的代价众所周知，但我们仍难以抗拒其诱惑。夜深人静，时针指向十一点，身体已经在呼唤睡眠的时刻，我们却仍旧舍不得闭眼。

或许是因为生活的压力，工作的繁忙，让我们潜意识里觉得，时间不够用，睡觉就是浪费时间。我们沉迷于电视剧的曲折情节，沉迷于游戏的刺激快感，宁愿熬夜享受这些短暂的欢愉，也不愿意早早入睡。

早晨的太阳升起时，我们却痛苦地发现，自己难以从温暖的被窝中挣脱出来。这时，我们不禁会想，如果昨晚早一点睡，或许就不会有这样的难受了。

在日常工作中，我们尽量减少浓茶和咖啡的摄入，因为它们含有的兴奋成分，在晚上可能无法被身体完全吸收，让我们过度亢奋，影响睡眠。

为了改变熬夜的坏习惯，我们可以尝试在每晚10点半强迫自己进入睡眠模式。设定手机定时，播放轻音乐或小说，帮助我们放松心情，进入睡眠状态。我个人深有体会，无论多么精神饱满，只要一听上那种引人入胜的小说，立刻就会感到眼皮沉重，困意袭来。

有些人可能会选择在睡前抽根烟来寻求放松，但这其实是个误区。吸烟只会让我们越加精神焕发，难以入睡。我们应当在睡觉前避免吸烟，保持健康的生活习惯。

只要我们坚持这样的好习惯十天，身体就会逐渐适应这样的作息规律。到时候，每天到了该休息的时候，我们就会自然而然感到困倦，熬夜的坏习惯也会逐渐改掉。让我们从今天开始，调整作息，拥抱健康的生活吧！