孕妇喝水首选凉白开

夏季气温高，孕妇们容易出汗，血液浓缩的风险也随之增加。为了有效预防这些症状，长春市妇产产科一疗区的首席专家胡延祖教授给出了具体的建议。

作为孕妇，夏季饮水至关重要。由于汗多易导致血液浓缩，因此每日应喝足够的水来补充体液。胡教授建议，孕妇每天应饮用8杯水，并在特定的时间均衡分配。这些时间点包括晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后两小时以及睡前半小时。每次饮用的水量约为200ml。这样的饮水安排有助于保持身体的水分平衡，预防脱水。

除了饮水的次数和时间，饮水的温度也需要注意。凉白开是孕妇夏季饮水的首选。凉白开易透过细胞膜，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，提高免疫力。要注意水盐同补。夏季出汗多，汗液中的盐分也是不可忽视的。只喝白开水可能无法满足身体对盐分的需求，因此应当适量饮用淡盐水。

孕妇在夏季应选择适当的饮品。饮料不能代替水，尤其是碳酸饮料，因为其含有的成分会加重缺钙症状，不利于孕妇健康。建议孕妇选择温淡茶水、绿豆汤、薄荷粥、百合粥、菊花粥、莲子粥、小米粥等健康饮品，并可适量饮用冬瓜汤、酸梅汤和鲜果汁，以满足口感需求的也为身体补充水分和营养。

遵循胡教授的建议，孕妇们可以在夏季保持良好的水分平衡，促进健康。在炎热的夏季，关注自己的饮食和健康，为自己和宝宝的健康负责。（实习编辑嘉瑶）