月经期吃点巧克力对身体好

女性在经期，适当品尝巧克力是可行的。巧克力的苯酚复合物不仅有助于防止巧克力脂肪腐化变酸，更能在进入人体后迅速被血管吸收。在血液中，这些抗氧化物的成分会明显增加，发挥强大的作用，积极阻止LDL氧化并抑制血小板在血管中的活动，起到抗氧化的作用。这些物质对于保持人体血管畅通、血液流通十分重要。适量享受巧克力带来的美味，对经期女性是有益的。但同样，过多食用也未必带来更好的效果。

那么，在经期，女性应该如何呵护自己呢？

不要刻意过多地摄入甜食，如饮料、糖果等，以避免血糖波动，从而加重经期的不适感。

建议多摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类及全麦、糙米等食物。这些食物富含纤维，有助于促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经周期并起到镇静神经的作用。

再来，要保证摄入足够的蛋白质。在午餐和晚餐时，多食用肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素和矿物质。

对于有大失血情形的女性，应多食用菠菜、红菜等高纤质食物来补血。尽量避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡和茶等，这些饮料可能会增加焦虑和不安的情绪。可以选择饮用大麦茶或薄荷茶，以舒缓身心。

经期是女性特殊的生理时期，除了注意饮食，还要注重休息和心情的调节。适当进行身体锻炼，保持愉悦的心情，都有助于女性度过这个特殊的阶段。呵护自己，从生活的细节开始。