流产后营养食谱 如何安排饮食

流产后，每位女性都要经历一段身心俱疲的日子。这段时间，子宫的修复和身体的恢复显得尤为重要，不仅关乎近期的健康状况，更影响着长远的生育能力。流产后营养食谱的安排，就显得至关重要了。

首先推荐的是糯米山药粥。这道粥以五十克生山药、一百克粳米为主料，再搭配三十克的杜仲和川断。将所有材料清洗干净后，将杜仲和川断放入锅中，加水煎煮，滤去药渣，留下药汁。然后，将山药和粳米加入药汁中，慢火熬制成粥。此粥不仅营养丰富，更有助于身体的恢复，空腹食用效果更佳。

除了糯米山药粥，鸡蛋煮艾叶也是一道极佳的流产后保养食品。准备两个鸡蛋、五十克艾叶和适量的白糖。将艾叶清洗干净后煮成汤汁，打入鸡蛋，加入白糖，待白糖融化后即可食用。此食疗方法具有活血止血的功效，每天晚上临睡前食用，有助于身体的保养。

流产后，除了饮食方面的注意，其他方面也不能忽视。建议流产后卧床休息，避免接触到冷水，也不要吃冰冷刺激的食物。在流产后的三个月内，最好避免性生活，给身体充足的恢复时间。

除此之外，流产后还可以适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。保持心情愉悦，适当进行轻松的运动，都有助于身体的恢复。

流产后身体的恢复需要全面而细致的照顾。只有真正做到科学合理的饮食搭配和身体护理，才能更快更好地恢复健康，迎接美好的未来。