膝关节手术后，腿伸不直如何做康复训练

膝关节手术后的恢复是一个常见挑战，术后腿部伸展障碍的现象时有发生。这可能是由于手术导致的肌肉萎缩、肌腱紧张以及关节僵硬等原因造成的。为了克服这一问题，康复训练成为了关键所在。

在康复的初始阶段，被动伸展锻炼是必不可少的。在物理治疗师或康复治疗师的指导下，患者可以进行此类训练。这种锻炼方式有助于拉长肌肉，松弛紧张的肌腱，逐步引导膝关节恢复至完全伸展的状态。借助按摩等手法，物理治疗师还能有效减轻肌肉紧张，促进血液流动和关节润滑。

除了被动锻炼，主动伸展运动同样重要。无论是坐姿还是卧姿，都可以尝试腿部伸展，借助带子或毛巾来辅助伸展膝关节。这类训练不仅能增强四头股肌和髌腱的伸展力量，还能逐步恢复膝关节的灵活度。在增加伸展幅度和次数时，务必避免过度伸展造成的疼痛或损伤。

肌力训练也是术后康复中的关键环节。针对膝关节周围的肌肉，如股四头肌、半腱肌、半膜肌等进行力量强化至关重要。通过康复体操、康复器械训练或是水中运动等多元方式，患者能够逐步提高肌肉力量。加入平衡和稳定性训练能进一步提升膝关节功能。

除了康复训练的内容，日常生活中的注意事项同样不容忽视。患者需要避免长时间保持跪姿或蹲坐，避免单腿长时间负重，同时也要避免长时间的跑步和跳跃等活动。使用拐杖等辅助器具也能帮助减轻膝关节的负担。

膝关节手术后腿部伸展障碍的问题需要持续进行康复训练才能逐步解决。在进行康复训练时，患者应遵循医生或康复治疗师的指导，逐步调整训练计划，以期达到最佳恢复效果。