你知道每次憋回去的大便都去哪了吗？帮你了解事实真相，别乱做

肠道健康的人通常每天会排便一到两次，他们的排便规律，粪便也正常。有些人因为种种原因无法及时排便，有时会选择憋大便。这些憋回去的粪便去了哪里呢？这是很多人心中的疑惑。

实际上，无论是因为憋尿还是憋大便，都不应成为常态。当你有排便的需求时，应该立刻去上厕所解决。偶尔憋一次大便可能并无大碍，但频繁如此则可能对身体造成伤害。憋回去的粪便并不会自行消失，而是会继续停留在肠道中，等待下一次的排泄机会，并不会通过其他途径排出体外。

我们知道，粪便在肠道内停留，等到积累到一定程度才会引发排便的需求。如果你经常憋大便，可能会让肠道重新吸收粪便中的有害物质，对身体产生不利影响。

那么，如何保证排便顺畅呢？下面几点或许能帮到你：

1. 及时排便：为了培养稳定的排便习惯，你应该在每天固定的时间上厕所，并养成及时排便的好习惯。这样，身体会逐渐适应这个习惯，后续的排便也会变得更加轻松。

2. 膳食纤维的补充：通过合理的饮食调节，同样可以解决便秘问题。长期便秘可能与膳食纤维的摄入不足有关。在饮食中，应确保荤素搭配合理，多吃五谷粗粮、水果和蔬菜，以补充足够的粗纤维，帮助粪便正常排出。

3. 适量的体育运动：平时要多运动，为肠道提供动力。很多人的便秘问题并非疾病导致，而是由于不良习惯使肠道蠕动速度变慢。通过适当的运动，不仅可以提升身体素质和免疫能力，还能让肠道更有动力。当肠道动力充足时，代谢废物就能及时排出。相对于那些久坐不动的人来说，运动更能有效缓解便秘问题。