这10个坏习惯，可能会“偷走”你的寿命

要想拓展生命的疆界，就需要摒弃以下十个不良习惯。

1. 的烟雾：烟雾缭绕中，肺癌、心脏病和中风的阴影正悄然逼近。的魔力，破坏血管壁，让心脏承受重负。

2. 酒的过量：酒，适量为美，过量则为患。肝脏疾病、心脏病和癌症，都是过量饮酒的恶果。

3. 缺乏运动的身体：久坐如钟，肥胖、心脏病和糖尿病便会悄然而至。而每周150分钟的中等强度运动，是抵抗这些疾病的良方。

4. 饮食的失衡：糖分、盐分和饱和脂肪的过量摄入，是心脏病、糖尿病和某些癌症的诱因。均衡饮食，才是健康的基石。

5. 睡眠的不足：长期睡眠不足，会加大心脏病、糖尿病和抑郁症的风险。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，让身体得到充分的休息。

6. 压力的困扰：长期压力，会导致心脏病、高血压和抑郁症。学会放松，如冥想和深呼吸，让心灵得到释放。

7. 体检的忽视：定期体检，能够早期发现并治疗许多疾病，包括癌症和心脏病。不要忽视身体的每一个信号。

8. 口腔卫生的疏忽：口腔疾病，如牙周病，可能会导致心脏病和中风。每天两次刷牙，每年两次看牙医，守护口腔健康。

9. 电子设备的过度使用：长时间盯着屏幕，眼睛疲劳、颈部疼痛随之而来。每小时远离屏幕几分钟，让眼睛和身体都得到休息。

10. 心理健康的忽视：抑郁症、焦虑症等心理问题，会加大心脏病和其他疾病的风险。若感到忧郁或焦虑，应及时寻求专业的帮助。

要想寿命长久，必须养成良好的生活习惯，定期进行健康检查，及时发现并治疗疾病，全面提升身体健康水平。