怎样做才能预防痛风病？

痛风一旦发作，便给患者带来难以承受的痛苦，不仅影响日常生活，若病情得不到有效控制，更可能引发残疾。对痛风绝不能掉以轻心。要远离痛风的伤害，关键在于提前预防。那么，如何有效预防痛风呢？

一、守护体重，远离肥胖

肥胖是诱发痛风的高危因素，也是痛风病情进展的助推器。因为肥胖人士体内的尿酸水平通常较高，且肥胖会影响痛风治疗药物的药效。预防痛风的首要任务就是控制饮食，限制每日热量摄入，让体重回归合理范围。

二、食物摄入多样化，降低嘌呤摄入

人体内的尿酸主要来源于食物中的嘌呤。经常摄入嘌呤含量高的食物会导致体内尿酸升高，从而引发高尿酸血症，最终可能引发痛风。预防痛风，需留意食物摄入的多样化，适量摄入含嘌呤较多的食物，避免短期内大量摄入。

三、多吃碱性食物，丰富维生素B、C

碱性食物有助于将身体维持在碱性体质，尿酸在碱性环境中更易溶解，不易在体内沉积。而维生素B、C都有助于尿酸溶解。日常饮食应多摄入蔬菜水果和牛奶坚果等碱性食物，同时增加维生素B、C的摄入。

四、充足水分，远离酒精

摄入足够的水分可以增加尿量，尿酸可随尿液排出。预防痛风，每天应至少摄入两千毫升的水。酒精会影响肾脏正常排泄尿酸，啤酒更含有大量嘌呤，所以应减少酒精摄入。

要预防痛风病的困扰，平时就要注意保持健康的饮食和生活习惯。有意识地减少嘌呤含量高食物的摄入，才能有效降低患痛风的风险。每个人都应关注自己的健康，遵循上述建议，远离痛风的伤害。