关于憋尿导致的腰痛，每个人的体验都有所不同。在正常状况下，人们通常能够控制憋尿时间在2至4小时之间。长时间憋尿可能会对身体造成不良影响，引发腰痛等问题。
对于轻微的憋尿腰痛，一旦解除了憋尿状态，腰部疼痛往往会在短时间内得到缓解。这种缓解可能只需要几分钟到几小时。但如果憋尿时间过长，或者腰痛症状较为严重，恢复的时间可能就会相对延长。
憋尿引起的腰痛通常是由于膀胱被尿液胀满，导致膀胱过度膨胀，进而对腰部和盆腔肌肉产生压力。在这种情形下，一旦解除了憋尿，腰痛便会逐渐减轻，但这也取决于个人的健康状况。
值得注意的是，如果腰痛并非由憋尿直接引起，而是由其他腰部问题所导致，那么就需要寻求进一步的治疗。
总体而言，由于憋尿引起的腰痛，在解除憋尿后通常会迅速得到缓解。但具体的恢复时间会受到个体差异、健康状况以及腰痛的严重程度的影响。若腰痛症状持续时间长或痛感强烈，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。为了身体健康，我们不建议长时间憋尿。