不想长肉只想长个子怎么办

若想只长高而不增重，需得从以下几个方面下功夫：

保持活力四溢的运动状态是至关重要的。运动能激发骨骼生长板的活力，从而助力身体向上发展。推荐的运动项目包括篮球、游泳和跳绳等，这些运动能有效地拉长身体，促进骨骼生长。

饮食合理搭配亦不可忽视。要确保摄入充足的蛋白质，它是肌肉和骨骼发育的基本要素。我们还要广泛摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜以及全谷类等。这些食物中的营养元素对骨骼生长起到了关键作用。

优质的睡眠习惯也是关键所在。睡眠不仅有助于身体的恢复，更重要的是能促进生长激素的分泌。生长激素是促使骨骼生长的主要激素之一，充足的睡眠有助于身体产生更多的生长激素，从而助力身高的增长。

你还可以尝试一些额外的方法，如脚底按摩和拉伸运动等，这些动作都能刺激骨骼生长板的发育，进一步推动身高的增长。

如果你对自己的生长情况感到困惑或担忧，强烈建议咨询医生进行评估和建议。他们能为你的成长提供个性化的指导，帮助你更好地实现增高的愿望。