高血压日常养生护理主要有哪些

老年高血压患者的日常护理与养生秘诀

高血压在老年人群体中发病率极高，严重影响了他们的生活质量。对于高血压患者而言，日常的护理与养生尤为重要。那么，高血压的日常保健有哪些要点呢？让我们深入了解。

调整情绪是关键。老年人应尽可能保持轻松愉快的心情，避免过度的紧张和压力。工作一小时后，建议休息5至10分钟，可以尝试运动或散步来调节心情。当情绪低沉、愤怒时，应转移注意力，以轻松的方式释放情绪，避免情绪激动导致脑出血。

饮食有节也很重要。我们要控制日常饮食，减少脂肪、甜食和盐的摄入。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果。还应避免暴饮暴食，盐的摄入量每天不应超过5克。因为盐能导致水分潴留，增加血容量，加重心脏负担。对于肥胖的患者，更应控制食物和卡路里的摄入，以达到减肥的目的。保持良好的睡眠状态，睡前用温水泡脚，避免看紧张恐怖的电影和电视。

少酒是必需的。烟碱（）能收缩微细血管，加速心跳，升高血压。虽然少量饮酒有助于扩大微循环，增加血管弹性，但大量饮酒和饮用烈性酒肯定是有害的。

劳逸结合也很重要。对于从事高度紧张工作的老年人，应掌握情绪的调节，注意劳逸结合。避免长时间的重体力劳动和剧烈运动，可以适当进行轻体力劳动。休息不仅包括精神休息，也包括体力休息。避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响也很重要。

坚持锻炼也是一个好方法。打太极拳、练气功等运动可以改善血液循环，减少外周阻力，降低血压。建议每天早晚各进行一次。

坚持服药是关键。对于中晚期的高血压疾病，坚持服药治疗非常重要。如果一种药物产生耐药性并失效，应及时更换其他药物。随意停药可能导致血压急剧上升，有生命危险。应经常测量血压。同时也要注意日常饮食和生活习惯的调整和改善来促进身体的健康长寿！保持健康的生活方式是非常重要的！