前列腺炎是高发病男性得做好这5点来预防

前列腺炎，是男性的一种常见疾病，尽管并非所有男性都会遭受其困扰，但其高发却警示我们，生活习惯与前列腺炎的发生息息相关。那么，男性应如何预防前列腺炎呢？

性生活要有规律。规律的性生活和适度的手淫，能让男性定期排放前列腺液，有助于缓解前列腺的胀满感。这不仅能促进前列腺液的更新，对于前列腺功能的正常发挥和疾病的康复也有莫大的帮助。专家建议，一周1~2次的性生活频率是较为适宜的。

避免酗酒和辛辣食物。酒类和辣椒等辛辣食物，会刺激前列腺和尿道，长期食用可能会导致前列腺血管扩张、水肿，降低前列腺的抵抗能力。这些食物还可能助长菌群在前列腺内的生长繁殖。

久坐也是前列腺炎的诱因之一。长时间久坐或骑车，会使前列腺负担加重，造成压迫和充血。这种状况若长期持续，可能因前列腺液排泄困难而导致炎症。

男性应注意保暖。前列腺更喜欢温暖的环境，温暖能降低前列腺炎和精道内的腔内压力，使平滑肌纤维保持松弛状态，减少出口的阻力，有利于前列腺引流。而且，做好保暖工作还能减少肌肉组织的收缩，帮助充血水肿状态更快恢复。

适当的运动也是预防前列腺炎的重要措施。男性朋友应养成规律的生活习惯和作息习惯，坚持适当的体育锻炼，如太极拳、短跑、饭后散步等。这些运动能促进血液循环，帮助局部炎症更容易被吸收。还能增强机体的抵抗力和免疫能力，对预防前列腺炎和其他疾病都有显著效果。

除了生活习惯之外，前列腺炎的发生还与感染密切相关。积极治疗全身各处的感染灶以及前列腺的继发感染，也是保护前列腺、降低前列腺炎发生几率的重要措施。

预防前列腺炎需要从生活中的点滴做起，规律作息、合理饮食、注意保暖、适当运动，同时积极治疗感染，这样才能更好地保护前列腺健康。希望每位男性朋友都能养成良好的生活习惯，远离前列腺炎的困扰。