失眠多梦吃什么食疗好

失眠与梦境，这些让人苦恼的体验，可能会带来精神上的疲惫，甚至影响到我们的日常生活与工作。长期经受失眠和频繁梦境困扰的人，可能正面临神经衰弱的威胁。对失眠和梦境的调理，我们必须尽早进行。而饮食调整，特别是选择适当的食物，可能是缓解这一问题的重要途径。

让我们来了解一下小米。现代医学表明，饭后困倦的程度与食物中的色氨酸含量密切相关。色氨酸能够促进脑神经细胞分泌一种使人产生困意的血清素。在众多谷物中，小米的色氨酸含量独占鳌头，每100克小米中色氨酸的含量高达202毫克。当你品尝一碗小米粥时，它会为你的大脑带来宁静和困意。不仅如此，小米中的可消化淀粉还能产生饱腹感，促使体内胰岛素的分泌，进一步提升大脑中色氨酸的含量，为你的失眠困扰带来缓解的希望。

接下来，让我们看看猪心。猪心确实具有镇静作用。猪心性味咸、平，具有镇静心神、养血的功效。作为一种营养丰富的素食菜肴，猪心的历史源远流长。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。除此之外，它还富含钙、磷、铁、维生素、烟酸等营养成分，能够加强心肌营养，增强心肌收缩力。对于抽搐、痉挛、自汗、失眠等症状，猪心具有很好的治疗效果。

对于轻度失眠的患者，改善饮食习惯或许就能缓解失眠和梦境带来的痛苦。小米作为一种富含维生素B1、胡萝卜素、蛋白质等营养成分的能源食品，其维生素B1具有促进消化、增加食欲的功能。由于小米无需过多加工，因此也保留了丰富的无机盐。除了丰富的营养成分外，小米还含有大量的色氨酸，有助于睡眠。煮粥煮饭不仅能促进消化，还能帮助你入睡。如果失眠伴随着焦虑症状，可以在煮粥时加入莲子、红枣等食物。莲子具有滋补心脏、强健脾胃的功能；红枣则能滋养胃腑、益气养血。这些食物都有助于缓解多梦和失眠的症状，让你拥有一个宁静的夜晚。