喝对汤品和茶饮助你调理失眠

失眠问题不容小觑，因为它会直接影响到我们第二天的状态。今天，让我们来聊聊如何通过饮食调理来改善睡眠。其中，汤品和茶饮是不错的选择。

让我们介绍两款有助于改善睡眠的汤品：

1. 人参甲鱼汤

这款汤品材料丰富，包括人参、甲鱼、虫草、枸杞子、黄芪等。制作方法简单，先将甲鱼处理干净，然后将所有材料放入锅内，小火慢煮两小时。这款汤品能够滋补身体，对于失眠患者有很好的调理作用。

2. 桂圆枸杞鸡汤

桂圆枸杞鸡汤是一道营养丰富的汤品。将桂圆去壳，与鸡肉一起煮沸，再加入枸杞子慢炖半小时。这道汤品具有养心安神的功效，适合失眠患者食用。

接下来，让我们了解一下有助于改善失眠的茶饮：

1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、益阴敛汗的功效。取适量酸枣仁捣碎，用水煎后服用，适合心肝阴血不足导致的失眠患者。

2. 远志茶：远志具有宁心安神、祛痰开窍的作用。取适量远志用水煎后服用，适合有健忘惊悸、心神不安等症状的失眠患者。

3. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。取适量百合用水煎后服用，适合阴虚肺燥、心神失养的失眠患者。

还有一些饮料可能会影响睡眠，需要我们注意：

1. 含酒精的饮料：虽然少量酒精可以促进睡眠，但后半夜可能会产生反效果，影响睡眠质量。

2. 具有利尿效果的花草茶：如蒲公英、洋甘菊等，为了避免夜间频繁上厕所，睡前还是不饮为好。

3. 碳酸饮料：碳酸饮料大多含有糖分和咖啡因，会导致血糖值上升和神经兴奋，影响睡眠。

4. 保健饮品：虽然保健饮品具有美容功效，但其中的咖啡因会影响睡眠。为了拥有优质的睡眠，我们应该谨慎选择睡前饮品。

为了拥有优质的睡眠，我们需要注意饮食的选择。上述汤品和茶饮是不错的选择，同时避免上述影响睡眠的饮料。让我们吃得健康，睡得安心！