糖尿病患者要控制好血糖

核心提示：随着生活质量的提升，糖尿病患者的数量也在不断增加，不论年龄大小，一旦患上糖尿病，都会给生活带来不小的困扰。控制血糖、保持血糖稳定显得尤为重要。

我们要从饮食入手，精准控制总热量。总热量的摄入要根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动状况来确定，让体重维持在标准范围【体长（cm）-105=理想体重（kg）】内。日常饮食中，碳水化合物应占总热量的50％-65％，每日约200-350克；蛋白质应占总热量的15％-30％，成年人每天每公斤体重需要0.8-1.2克，孕妇、哺乳母亲、营养不良患者等特殊人群应根据实际情况适当调整；脂肪应占总热量的20％-30％，每日每千克体重需要0.6-1.0克。

推荐患者选择粗粮，因为它们分解糖的速度较慢，有利于血糖控制。要摄入充足的优质蛋白质，每天可吃瘦肉（包括鱼、鸡蛋和大豆制品）150-200克，饮用牛奶250克。多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、芹菜等，以及低糖指数的水果，如葡萄柚、猕猴桃、绿苹果等。治疗后的理想血糖浓度应为3.3-6.1mmol/L，餐后血糖不超过11.1mmol/L。若血糖控制不佳，则应避免食用水果，可以口多种维生素和矿物质片（丸）进行补充。

要注意预防和治疗并发症。糖尿病患者脂肪代谢紊乱，血脂较高，动脉粥样发展快速，因此必须控制胆固醇摄入，每天不超过300毫克。患者也容易出现肾功能不全，应定期检查尿蛋白。

适当运动也是治疗糖尿病的基本措施之一。患者可根据个人条件选择适当的运动方式，并长期坚持。对于Ⅰ型糖尿病患者，运动不宜过于剧烈或持续时间过长，最好在餐后进行。在日常生活中，患者还应禁酒，防止各种感染。

控制血糖、预防并发症是治疗糖尿病的关键。糖尿病患者在治疗过程中，必须注意饮食控制、运动以及日常生活的细节。只有这样，才能有效地控制血糖，避免并发症的发生，过上正常的生活。