治疗老年性颈椎病要怎么做

核心提示：老年性颈椎病的防治与自我疗法。随着岁月的流逝，颈椎问题逐渐在老年人群中普及，那么，如何通过简单实用的方法缓解颈椎不适呢？今天我们就来详细探讨。

许多老年人常常在阅读、写作或者长时间低头后感到颈部不适，眼痛、头晕等症状也随之而来。这些症状可能是颈椎病的先兆，需引起足够的重视。接下来介绍几种有效的自我疗法，帮助大家预防和缓解颈椎病。

左顾右盼。无论是坐着还是站着，双手叉腰，开始缓慢地左右旋转头部。每次旋转到最大限度时，稍微回正，然后超越原来的幅度。试着向后或向上看，让眼睛跟随头部的动作。这个动作可以很好地锻炼颈部肌肉，缓解颈椎压力。

仰望观天。保持站立或坐姿，双手放在腰间。然后，慢慢地向后仰起头，看向天花板，并逐渐加大仰视的幅度。这个动作有助于拉伸颈部肌肉，减轻颈椎负担。

第三，颈部和手臂的阻力练习。站立或坐着，双手交叉放到脑后。然后，头部和颈部向后伸展，双手则向前施加阻力，保持几秒钟后恢复。另一种方法是，坐在座位上，双手扶住头部两侧。颈部向左右两侧转动时，相应手臂施加阻力，保持数秒。这个动作可以增强颈部肌肉的力量，稳定颈椎。

第四，转身回头看。保持站立姿势，一腿前弓，身体向相反方向转动，同时抬起手掌回望。这个动作有助于锻炼颈部肌肉，增强颈部灵活性。

环绕颈部。无论是站立还是坐着，放松颈部，让其自然转动，顺时针和逆时针交替进行。这个动作可以帮助缓解颈部肌肉的紧张感。

以上就是关于老年性颈椎病的自我疗法介绍。严重的颈椎病患者可能会出现记忆力下降等症状。如果你感到颈部不适，或者有头晕、眼痛等症状，应该尽早进行自我疗法或者寻求专业医生的帮助。保护颈椎，从现在开始。希望以上介绍的方法能够帮助大家预防和缓解颈椎病，让生活更加健康舒适。