预防感冒的有效措施有哪些

感冒，这一我们生活中常见的疾病，每每在冷热交替的季节悄然侵袭。它的主要症状包括咳嗽、鼻塞和头痛，一旦患上，往往会严重影响我们的日常生活和工作。通过一些简单的预防措施，我们可以有效地避免感冒的困扰。

勤洗双手

减少办公室细菌接触的最佳方式就是经常彻底地洗手。当你的同事在打喷嚏或咳嗽时，你可能会接触到携带病毒的飞沫。如果你在不洗手的情况下触摸自己的眼睛、嘴唇或鼻子，那么感染的风险就会增加。弗吉尼亚大学的研究人员发现，办公室中的灯开关和电话也可能成为细菌的传播媒介。养成勤洗手的习惯至关重要，特别是在进入和离开办公室的时候。

通风换气

密封的办公室环境容易使感冒细菌和病毒滋生和传播。一进办公室就打开窗户，让室内空气流通是一个好习惯。如果是密闭的电脑室，可以使用空气清新器来改善空气质量。当办公室内有人感冒时，要及时提醒使用中央空调的人员进行空气循环和清洁，并通知清洁人员加强消毒。

感冒时及时请假休息

专家指出，感冒往往是由于疲劳导致免疫力下降，或者由于急剧的冷热交替使身体失去抵抗力。感冒时，你在24小时内会排出大量细菌。当感到不适时，最好在家休息并请病假。休息可以帮助身体更快地恢复健康，避免传染给同事。如果必须工作，感冒员工应该佩戴口罩。

提高免疫力是关键

虽然有些文章建议服用多种维生素来提高免疫力，但大多数专家认为这些产品并不会真正提高免疫力。要想真正提高免疫力，最好的方法就是进行体育锻炼。特别是在秋冬季节，坚持锻炼可以有效地抵抗流感。

预防感冒并不困难。通过勤洗手、保持室内空气新鲜、适当的体育锻炼等措施，我们可以有效地避免感冒的侵袭。在此温馨提示：在感冒高发期，尽量避免前往拥挤的公共场所，保护好自己的健康。让我们共同远离感冒，拥抱健康的生活！