角结膜干燥症应该如何预防

预防角结膜干燥症的关键在于培养健康的用眼习惯，避免眼部疲劳。

养成频繁眨眼的习惯至关重要。干眼症是一种因长时间注视屏幕而产生的压力性疾病。避免眼疲劳的最佳方法就是适时休息，避免连续长时间的操作。

配合一副适宜的眼镜是至关重要的。对于40岁以上的人群，推荐使用双焦镜片，或者在打字时佩戴低度眼镜，以减轻眼睛的疲劳感。工作时的姿势和距离也不容忽视。保持60cm以上的距离，调整最佳姿势，让视线略微向下倾斜约30°，这样既可以放松颈部肌肉，又能最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。

对于长期操作计算机的人来说，应多吃新鲜蔬果，增加维生素A、B、C、E的摄入量。为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲等问题，应多吃富含维生素A的食物。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。而维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。你可以从核桃和花生中摄取丰富的维生素E。维生素B1则能滋养神经，绿叶蔬菜是维生素B1的丰富来源。每天适量饮用绿茶，因为茶中的脂多糖可以改善身体的造血功能，而茶本身也具备防辐射损伤的功能。

为了降低荧光屏的反射或模糊度，计算机不应放置在窗户的对面或背面，环境中的照明应该柔和。如果操作员身后有窗户，应该拉上窗帘，以避免强烈的光线直接照射到屏幕上，反射出明亮的图像导致眼睛疲劳。

一般人每分钟眨眼不到5次会导致眼睛干燥。在电脑前工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，这减少了眼睛润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，并且每小时至少休息一次。

为了减少眼睛的干燥感，可以适当使用角膜营养液来滋润眼球。例如贝复舒眼液、萧莱威眼液以及人工泪液都是不错的选择。眼保健操也是一种有效的放松眼睛、减少视觉疲劳的方法。通过简单的眼部运动和按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部压力，保护眼睛健康。