失眠头痛怎么办建议应从抗焦虑神经衰弱入手

失眠，这场无形的困扰，如同阴霾笼罩在人们的头顶，让精神系统陷入混乱，甚至加重精神负担。那么，究竟是何原因导致了失眠呢？其实，答案隐藏在生活的点滴之中。面对工作中的挫折，生活中的不顺，甚至是一次简单的情绪波动，都可能成为失眠的。而头痛，常常是失眠的伴随症状，两者相互影响，恶性循环。

对于这类由心理引发的失眠头痛，治疗的根本在于调整心态，消除焦虑。要知道，失眠本身就是一种心理疾病，与我们的心理活动息息相关。只有深入了解失眠的因果关系，纠正不良心态，才能从源头上解决失眠问题。

从病理角度来看，失眠头痛与神经紧张、情绪反应有着紧密的联系。这类人往往处于亚健康状况，一旦面临任务或压力，情绪就会产生波动，引发心理反应，联动内分泌，造成紧张化学分泌过度，引发头痛。头痛的痛苦又加重了对失眠的恐惧，形成恶性循环。

针对这种焦虑型失眠，我们应如何入手呢？

尝试暗示法。身心放松，躺在舒适的床上，暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，即将进入甜美的梦境。

运动法也是个不错的选择。以轻松的散步或舒缓的瑜伽来促进新陈代谢，调节情绪。

安神法亦有帮助。避免过度刺激，如晚上不要观看惊险、凶杀的影片。还要注意不要把工作的烦恼带回家。

如果长时间被焦虑型失眠困扰而没有任何改善，就需要及时就医。毕竟，及早治疗是摆脱失眠头痛的关键。目前治疗方法众多，但心理治疗尤为重要。许多病人出现失眠头痛，大多源于生活的不如意和心情的压抑。及时的心理疏导和必要的治疗对于缓解这一症状至关重要。

生活不如意、工作压力、情绪波动……这些都可能是失眠的源头。而治疗失眠头痛，除了传统的药物治疗，更重要的是调整心态，接受心理治疗。只有真正放下心中的负担，才能拥有宁静的夜晚，迎接美好的明天。