失眠晚上可以吃什么？

失眠，这一困扰众多人的问题，像一块隐形的石头，沉甸甸地压在他们的心头，影响着他们白天的工作和生活。长期失眠可能会导致神经衰弱，使人感到疲惫不堪，精神萎靡，甚至可能引发头晕头痛等症状，对人体健康造成重大威胁。那么，失眠究竟是由何引起的呢？过度兴奋、神经衰弱，乃至身体疾病等都可能是其背后的推手。

大自然的馈赠给我们带来了许多有助于缓解失眠的食物。红枣不仅具有滋阴补肾的神奇功效，还能有效缓解女性贫血的困扰，甚至对预防失眠也有积极的作用。红枣甘平性温和，能健脾养胃，经常食用无疑对身体大有裨益。对于失眠患者而言，将红枣洗净后煲汤饮用，可以有效改善睡眠状况，让每一个夜晚都变得更加宁静和深沉。

再说说小米，它除了能养胃之外，对于缓解失眠也有一套。因为小米中含有丰富的色氨酸，这种物质能够刺激人体分泌有助于睡眠的物质。晚上适当进食小米粥，能有助于改善睡眠质量。

牛奶更是众所周知的助眠佳品。它含有丰富的钙质和色氨酸，色氨酸能够使人产生困意和疲倦感。一杯热牛奶的魔力，足以让你的心灵得到深度的放松，让你沉浸在美好的梦境之中。

家中常吃的百合也是一种滋补佳品。与肉类食物炖煮成汤后，不仅能够滋补身体，还能有效缓解失眠症状。核桃作为一种滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用。对于治疗失眠多梦、神经衰弱等症状有奇效。坚持每天早晚进食两个核桃仁，不出十天即可感受到明显的效果。

桂圆也是一颗宝藏般的存在。桂圆具有滋补健脑的作用，能够治疗因忧思过度引起的神经衰弱、头晕乏力、失眠多梦等症状。桂圆含有丰富的营养物质，能够为脑组织以及脑神经提供丰富的养分，让你的睡眠变得更加深沉和安宁。

面对失眠这一大众疾病，我们不妨尝试通过调整饮食来缓解症状。多吃上述助眠食物，或许能让你重新找回甜美的梦境。