失眠会诱发心脑血管病 应学会正确调节失眠

冬季，心血管病人面临病情易复发、加重的挑战，同时失眠、烦躁、口干、鼻燥等问题也频繁出现。针对这些问题，张雅君主任，作为老年康复医学会心血管专业委员会副主任委员，特别强调了秋冬季节心血管病人睡眠问题的重要性。

失眠不仅仅是影响人们的日常工作和社交活动，对于心血管病人来说，它还可能成为诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病的。长期的精神紧张、睡眠不足会导致交感神经兴奋，进而引发血压、血糖、血脂的升高，胸闷、心慌等症状也随之而来。对于心血管病人而言，失眠还可能加重病情，导致心脏负担加重，甚至出现心功能不全的症状。

那么，心血管病人如何应对失眠问题呢？张主任建议：

要注意保暖，保证充足的睡眠时间。在寒冷的冬季，心血管病人要适时加衣，保持室内温度在18-24°C之间。由于夜长昼短，建议早睡晚起，保证夜间8小时的睡眠，并午休半至一小时。充足的睡眠质量有助于防止血压升高和心血管事件的发生。

保持乐观的心态。心血管疾病虽然病程长、症状不稳定，但只要我们了解其特点，掌握发病规律，顺应季节变化，保持内心平静，就能有利于疾病的稳定和身体的康复。

适度的运动、清淡的饮食、限酒、膳食治疗以及安神助眠也是改善心血管病人睡眠问题的重要措施。运动可以降低血压、增强心脏功能；清淡饮食可以避免高盐、高糖、高脂肪的食品，多摄入富含维生素的水果和蔬菜；限酒有助于减少刺激性物质对身体的损害；而膳食治疗则有助于安神，如食用奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等含钙高的食物。

张主任最后强调，多数失眠只是表面现象，背后可能隐藏着更严重的健康问题。长期失眠可能导致情绪、内分泌、心血管系统的严重疾病。普通民众和失眠患者应注意保持良好的睡眠习惯，而慢性失眠患者则应及时寻求专业医师的帮助。只有全面而科学地管理自己的健康，才能享受高质量的生活。