骨质疏松患者可以尝试哪些运动治疗法

为了筑牢骨骼健康防线，预防骨质疏松症的发生，我们应从日常饮食做起，增加富含钙质的食物摄入。通过科学合理的饮食调整，我们可以有效减少骨质疏松症的发病风险。而对于已经患有骨质疏松症的患者来说，运动疗法成为了一种重要的治疗手段。

那么，骨质疏松症患者可以尝试哪些运动治疗方法呢？

推荐尝试被动运动。这种运动治疗的方法是从肢体的远端开始，逐步向近端推进，旨在改善肢体血液淋巴循环。在进行被动运动时，患者应当放松肢体，将其放置在舒适的位置上。治疗师会一手固定关节近端，另一手轻微牵引、挤压关节远端。活动中需保持动作缓慢、柔和、有节奏，避免突然的碰撞运动，并逐步增加关节的活动量。被动运动应在无疼痛范围内进行，以患者感到舒适为宜。

当患者进行主动运动时力量不足时，可以选择帮助运动。这种运动治疗方法中，治疗师会利用自己的侧肢或设备帮助患者活动患肢。帮助运动应与主动运动相结合，以尽快恢复肌肉力量。在活动的开始和结束时，辅助成分应为主要成分；而在活动中间阶段，则应鼓励患者主动收缩肌肉。每次运动后，患者应该适当休息，随着肌肉力量的不断恢复，辅助成分可以逐渐减少。

主动运动是骨质疏松症患者最为常见的运动治疗方法。这种运动方式可以根据患者的需要进行单关节或多关节的联合运动，以及单向或多方向的运动，不同范围度的运动也可以尝试。主动运动广泛应用于恢复肌肉力量、增强关节活动范围、改善肌肉协调性和增强肌肉力量、耐力等方面。

在进行这些运动时，骨质疏松症患者还应该注意选择合适的时间和环境。由于现在空气质量逐渐下降，户外运动时患者应注意空气质量，避免在污染严重的时段进行锻炼。运动量也要控制在适当的范围内，避免过度疲劳对身体造成不良影响。通过科学合理的运动疗法，我们可以有效帮助骨质疏松症患者恢复健康，提高生活质量。