失眠是怎么造成的注意饮食均衡防止失眠

在中医理论中，流传着一种古老的理念：“胃不和，则卧不安”。这一理念源自《素问?逆调论》与《下经》。它深刻揭示了脾胃功能失调与睡眠质量之间的紧密联系。

想象一下，脾胃功能正常的人，饮食得当，气机和顺，夜晚自然能够安然入睡。一旦饮食不当导致脾胃功能失调，就会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。这些症状不仅影响日常饮食体验，更糟糕的是，它们还可能扰乱我们的睡眠。当一个人晚上吃得过多或者过于油腻时，食物就会在胃里积累，影响气的运行，导致阳气无法充分输送到脑部，从而引发失眠。

我曾经接待过一位年约五十的女士，她在女儿的陪同下来到我的诊室。原来，女儿为了款待从湖北来的母亲，每天为她准备了丰富的鸡、鸭、鱼、肉等美食。一个月后，虽然饮食丰富了，这位妈妈的睡眠质量却急剧下降，每晚只能睡两个小时。她还出现了头痛昏沉、记忆力减退等症状。她尝试服用维生素B1、维生素C以及柏子养心丸，但效果甚微。

我仔细诊断后发现，这位女士属于中焦湿热、胃气不和。于是，我为她开了一剂药方，并在饮食上建议她回归清淡。仅仅过了四天，这位女士的睡眠就有了显著改善，其他不适症状也有所减轻。

从多年的临床经验来看，“胃不和”引起的睡眠问题往往没有规律，的效果也不佳。如果仅仅依赖药物来改善睡眠，而忽视了对引起睡眠障碍的疾病的根本治疗，那么问题只会越来越严重。要想真正解决睡眠障碍问题，我们必须首先解决导致睡眠障碍的疾病本身。

那么在日常生活中如何避免这种情况呢？这里给大家分享两个秘诀：一是晚餐尽量遵循“七七”原则，即晚上7点以后或睡前3小时避免进食，吃七分饱即可，以清淡为宜；二是晚饭后稍微走动一下，有助于消化。记住，“饭后走一走，活到九十九”。通过调整饮食和日常习惯，相信每个人都能远离“胃不和，则卧不安”的困扰。