如何应对高考焦虑症

高三的学子们刚刚结束了高考的洗礼，新的征程又即将开启。面对未来的未知，他们或许陷入了高考的焦虑漩涡，这就是我们常说的高考焦虑症。专家们提醒，心态不调整好的学生，很容易在人生的重要关卡高考中失利。

如何应对这种高考焦虑症呢？从心理学的视角来看，考前焦虑其实透露了两个问题。你对于考试的高度重视显而易见，因为不被重视的事情不会引起过高的焦虑。你面对焦虑时似乎缺少有效的应对策略，因为有把握应对的事情也不会让你过于紧张。

高考对于一个人的未来具有重要影响，因此引起关注甚至焦虑是正常的。如果焦虑情绪过于强烈，超出了正常范围，就会对考前复习和考试发挥产生负面影响。为了缓解考前焦虑，适当降低对高考的期望是必要的。你可以自问：我的命运真的完全取决于这次考试吗？如果高考失败，就会永远失去机会吗？即使真的名落孙山，不再参加高考，我就一定不会有作为吗？对这些问题的理性思考和回答能让你的思维更加开阔，缓解紧张情绪，让自己放松下来。

无论你如何思考，重大考试总会引发一定的焦虑。关键是如何将焦虑控制在较低的水平。这里有一些应对策略：要合理化考试焦虑，承认重大考试引起焦虑是正常的，而且适度的焦虑也有助于赢得考试。要普遍化考试焦虑的认识，如果你认为焦虑是普遍存在的，而不是只有你一个人有这种感觉，那么就可以将焦虑转化为积极的力量。

高考结束后，许多考生在等待成绩的时候仍然会感到焦虑。针对这个问题，有焦虑症的考生可以尝试分散注意力，把关注点转移到其他方面，做一些自己喜欢的事情，以此来缓解焦虑症。这样不仅可以让自己暂时忘记焦虑，还能在放松的过程中找到应对焦虑的方法。

面对高考焦虑，我们要以积极的心态去应对，调整好自己的期望值，掌握一些应对策略，相信我们一定能够战胜焦虑，迎接美好的未来。