做完人流后应该注意的饮食习惯

流产后，女性的身体需要特别的关爱与呵护。营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果是恢复健康的最佳伙伴。

在流产后的半个月内，建议多吃鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等富含蛋白质的食物，每公斤体重应供应1.5-2克的蛋白质。由于身体虚弱容易出汗，应多次补充少量水分，并摄取更多的水溶性维生素，特别是维生素C、维生素B1和B2。新鲜蔬菜和水果是这些维生素的最佳来源，同时也有助于预防便秘。

除了以上的基础饮食建议，还需要注意限制脂肪的摄入。在术后一周内，脂肪的摄入应控制在每天80克左右。避免摄入辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，以及螃蟹、蜗牛、蛤蜊等寒性食物，因为这些食物可能会刺激器官充血，增加月经量。

对于流产后身体的调理，有些医生推荐服用生化汤，其成分包括当归、甘草、川芎、桃仁、黑姜和杜仲等。还有一些流产后食谱可供参考：

1. 豆浆米粥：将大米洗净，用豆浆煮米粥，煮熟后加糖，具有调和脾胃、清热润燥的作用，适合人工流产后体虚的调理。

2. 鸡蛋枣汤：具有补气养血的功效，适用于贫血及病后产后气血不足的调理。

3. 参芪母鸡：老母鸡搭配党参、黄芪、淮山药和红枣等食材，具有益气补血的作用，是流产后的极佳补品。

除此之外，鲤鱼也是一个好选择，因为它能促进子宫收缩。

流产后女性一定要重视身体的护理和调养。多吃营养丰富的食物、新鲜蔬菜和水果，遵循上述饮食建议，有助于身体的快速恢复。也建议保持良好的心情，配合医生的治疗和建议，以便尽快恢复健康。