夏天出汗喝水不解渴（夏天出汗特别多喝水不解渴）

维生素水夏天出汗多，喝水也不能解渴。你需要补充的不仅仅是水。

不知道大家有没有这样的经历。夏天运动后，或者长时间在户外，大量出汗，即使已经喝了很多水，还是会觉得口渴。为什么你已经喝了满满一肚子的水还会口渴？因为喝的不对，大量出汗后补水不够。

众所周知，不仅是水，还有钠离子、钾离子、镁离子、钙离子、乳酸等。随着我们的汗水排出。虽然汗液中水的含量超过99%，但不到1%的微量元素极其重要。这些微量元素的流失会导致电解质失衡，渗透压升高。这时候只补水是不够的，流失的微量元素必须补充。

出汗后加盐

那么，有哪些补充这些微量元素的便捷 呢？

00-1010运动饮料是补充微量元素的简便 ，超市、便利店都可以买到。常见的有脉象、波卡里汗、外星电解质水等。

外星人电解质水

袁琪森林生产的运动饮料有两种普通的和专业的。与普通运动饮料相比，Pro运动饮料的营养含量更高，更适合职业运动员在高强度运动中出汗后快速补充电解质，而普通运动饮料则适合大众运动或户外工作。

https://item.jd.com/100015084105.html

以这款荔枝海盐味的电解质水为例。配料表中赤藓糖醇和三氯蔗糖增加了甜味。，还添加了维生素E、维生素B6、食用海盐、氯化钾等添加剂，增加钠离子、钾离子、锌离子等微量元素。，味道由食用香精调节。

从上面的营养成分表可以看到每100ml中各种营养成分的含量。

外星电解质水Pro版营养成分更高，成分更复杂。

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与普通版相比，添加了海藻糖、葡萄糖、麦芽糖、支链氨基酸等碳水化合物，其他成分的添加也远高于普通版。

如果运动量小或者出汗没那么多，不建议喝外星人电解质水Pro版，否则也会导致电解质紊乱，渗透压异常。

宝矿力水特

日本运动饮料品牌，2003年进入中国市场，是一个专业的运动饮料品牌。

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宝矿力添加了白砂糖做为甜味剂，添加了柠檬酸钠、氯化钾、乳化钙、碳酸镁等成分来增加钠、钾、钙、镁等成分，并添加了维C，但营养成分表里没有含量信息。

脉动运动饮料

脉动是达能集团旗下品牌，于2000年进入中国市场，在运动饮料细分领域的市场份额很高。

https://item.jd.com/1044735.html

脉动有添加白砂糖来增加碳水含量，添加VC、VB3（烟酸）、VB6、VB12等维生素，但只添加了少量钠离子。

因大瓶口设计，脉动很受部分司机的喜爱。

尖叫运动饮料

尖叫是农夫山泉出品的运动型饮料，

https://item.jd.com/100019356972.html

尖叫的产品介绍里没有配料表和营养成分表，借用消费者的晒图给大家看一下营养成分表。

从营养成分表可以看出，尖叫添加了碳水化合物、VB3、VB6、钠、钾、钙、镁等离子。

尖叫因为瓶盖的设计，被很多食品加工摊主所喜爱。

力量帝维他命水

同样为农夫山泉出品的功能饮料，主要以补充各种维生素为主，因不错的口感很受消费者欢迎。

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从营养成分表来看，除碳水化合物外，还可补充钠、钙、镁元素和VE、VC、VB3、VB6等维生素。

佳得乐运动饮料

百事旗下的运动饮料品牌，有多种口味可选，也赞助过多个运动赛事。

https://item.jd.com/5030034.html

从配料表可以看出，佳得乐的成分比较简单，除添加碳水外，还添加有钠、钾成分。

水动乐

可口可乐出品的运动饮料，个人觉得口味比较淡。

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成分包含白砂糖、钠、钾、钙、锌、VC、VB3、VB6等成分。

以上介绍的运动饮料营养成分对比（以营养成分表为准）。

从成分表来看，在大量出汗后，建议饮用尖叫、力量帝维生素水，宝矿力水特添加了柠檬酸钠、氯化钾、乳化钙、碳酸镁等成分，但营养成分表里并没有标识出含量。如果运动量非常大，可以饮用外星人Pro版。

除了比赛场和运动场，在户外运动或工作时带瓶装饮料可能并不便利，而且瓶装产品售价也确实不低，这种情况完全可以考虑购买冲剂，买一瓶矿泉水冲开就是运动饮料了。

电解质冲剂

电解质冲剂顾名思义就是粉末状的电解质，通过加水冲泡即可，类似奶粉与牛奶的关系，电解质冲剂也有多个品牌可供选择，比如宝矿力水特、水力速等，下面我们一起来看看。

水力速电解质冲剂

水力速电解质冲剂有两个规格，分别是3g装和15g装。

3g装每次加350ml-500ml水冲开，一般水温不超过40°，，冲开后要尽快饮用完。

https://item.jd.com/10039117933215.html

成分方面，含钠、钾、镁、钙、锌、VB3、VB5、VB6、VB12、VC，营养成分比较丰富。

15g装冲剂每加550ml-750ml水冲开。

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15g装分标准版和专业版两种，专业版会多出镁和锌，其他成分含量也有所不同。

宝矿力水特粉

宝矿力水特粉的规格是13g/包，每包加200ml水冲开，新规格有15g的，加250ml水冲开。

https://item.jd.com/10054681460083.html

营养成分方面，依然不知道具体的含量，但根据加水冲开的量来计算，含量应该是不高的。

诺特兰德电解质粉

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诺特兰德的补剂在健身人群里还是非常有名的，这款电解质冲剂也能在剧烈运动后有效补充电解质，规格为3g/包，加500ml水冲开后饮用。

每日膳道电解质冲剂

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每日膳道的电解质冲剂分3g和4g装，以3g装为例，每包加350-500ml水冲开后饮用。

下面依然用一个表来进行对比（以1包为单位）。

从表上来看的话，水力速的电解质粉是比较均衡的，在大量出汗的情况下需要补充电解质时，使用电解质粉冲一杯电解质水是个既经济又有效的选择。

在大量出汗时，会有很多电解质随着汗水一同排出体外，这时光补充水分是不够的，常见的饮料也只是补充碳水化合物，此时需要补充钠、钾、镁等离子来补充流失的电解质，保证体内渗透压的稳定，所以，在大量出汗后喝一瓶运动型饮料或冲一杯电解质水是不错的选择。

夏天流汗多喝什么水最解渴 夏天出汗多喝水