王媛kinki空中瑜伽视频教程全集（空中瑜伽每日一练）

空中瑜伽每周练习几次。练习空中瑜伽很容易。她敢于挑战自己，坚持锻炼最终会有所收获。

连笑老师有话要说：你曾经非常喜欢一件事吗？小莲老师最近了解到这样一位健身专家。她的微博昵称是 小公主瑜伽。。她热爱瑜伽，自己也是瑜伽老师。平时她可以轻松做平板瑜伽和空中瑜伽。她好像把别人逛街聊天的空闲时间都拿去锻炼了。经过一段时间的坚持，她的身材变得更有气质，充满活力。穿各种风格的衣服给人不一样的美感，也吸引了很多瑜伽爱好者来学习。

她总是把 稳定性和安全性。在练习空中瑜伽的时候首先。配合呼吸的调整和身体发力点的平衡，看起来画面中的动作很熟练，平衡感也很好。

倒立瑜伽动作对很多女生来说都是相当难的，但是作为健身高手，她能把动作做到如此规范，肯定练了无数遍，甚至失败了。说实话，隔着屏幕她都觉得一震。

坚持健身，收获好身材。你可以同时拥有肌肉和马甲线。练坐姿瑜伽，她好像背部肌肉感很强，不得不说，这小蛮腰太别扭了。

体式1:单手鸽式

今天给大家分享的之一个瑜伽动作是单手鸽式，可以拉伸上半身韧带，锻炼腿部肌肉，更好的塑造身体线条。

姿势要点：两腿分开坐在瑜伽垫上，一条腿向身体内侧弯曲，另一条腿向上弯曲，直到脚尖接触头部。此时左手五指分开压地，右手从上方向后握住向上的前脚掌，上身适度向后弯曲。

样式2:表格样式

让 让我们练习桌子姿势。通过这个动作，可以锻炼和提高手臂力量。看起来很苗条的小仙能自己提起那个沉重的行李箱。可能她是在坚持练臂力吧。

姿势要点：首先让身体平躺在瑜伽垫上，然后手掌和五指分别压在地面上，同时伸直双臂，双脚踩在地面上，上身和双腿呈拱形弯曲，头部微微后仰。

体式三：牛脸式

虽然公牛 s face pose总体来说不难，很考验技巧，调整呼吸顺畅，放松心情，对练习这个动作有帮助。

姿势要点：单脚站立地面，双腿呈螺旋状，上身和头部直立，手臂呈螺旋状。

体式四：侧板式

最后，让 让我们来练习侧板式。通过大大伸展我们的胳膊和腿，我们可以放松我们的身体，提高我们的舒适度，并获得周围风景的全景。

体式要点：将身体转向一侧，同时手掌紧贴地面，同腿斜直着地，另一条腿直向天空，用上掌抓住前脚掌，头和身体在一条直线上。

温馨提示：连笑老师建议，锻炼身体不是一天的事 的工作。只有坚持才能有好的结果。

许多健身专家喜欢 小公主瑜伽。穿很有形象气质的衣服。如果你想拥有不同风格的时装，你首先要保持好身材。有了好身材作为资本，一切似乎都控制得恰到好处。连笑老师建议，热爱运动的朋友，坚持下去，一定会有收获。最后，让 let’给你的运动打卡拍张照。

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空中瑜伽的核心力量体式安排每天一次，每次60分钟。