怎么知道运动过量或运动不够（运动过量真的很可怕吗）

每天游泳多少米对你的健康有好处，看看你是否真的不游泳。不要运动太多？

编剧：火烈鸟编曲：火烈鸟

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过去，在我们开始健身之前，正在练习的朋友和家人会鼓励我们。开始健身，它有…的好处。然后我们开始了，然后我们迷上了，然后.不知不觉我们练的太多了！

不考虑令人上瘾的 *** 素和快乐多巴胺，我们总是越练越多，越练越努力，往往会过度。

如何判断自己是不是练多了？

让 让我们来看看医生解释的过度运动的表现。

1.运动后异常酸痛：运动后酸痛是正常的，但要注意异常强烈和持续的酸痛，这很可能是运动过度的表现；

2.肌肉含量减少，体脂增加：长期过度运动使身体分泌一种可分解的激素皮质醇，会导致肌肉分解，脂肪增加；

3、坐立不安，注意力难以集中：训练后，人在一段时间内很难静下心来入睡，很可能是运动过度引起的。如果你能 不要休息和冷静，你可以 恢复得不好；

4、疲劳：长期剧烈运动导致皮质醇分泌和雄激素下降，会使人失去活力；

5、关节和四肢肌肉酸痛：运动后出现延迟性肌肉酸痛是正常的，但关节和四肢肌肉酸痛需要引起足够的重视。

6.运动后尿液颜色变深，严重时会是酱油色。

参考以上几点，身体健康的朋友可以先坐一坐，仔细反思自己是不是运动过度了。

通过观察，我感觉我和我周围的人都有过或者有过过度的运动。和我一起练习的一个姐姐已经60岁了，但是她对运动的热情丝毫不亚于年轻人。她每天早上游泳1000米，下午和我们一起铁一个半小时。有时候她不满足，晚上还骑动感单车！

因此，她可以 现在晚上睡不着了。其实她身体有些炎症，比较焦虑。然而，鹅拒绝听她的建议，总是说：我 我不累！

那么，有没有可能你的身体其实已经对过度运动有了反应，心理强大的你告诉自己不累，就是要努力练习？

那么，让我们 s学习，运动过量会有什么危害？

据专家称，过度运动会造成以下危害：

之一，身体脱水。运动过度，出汗过多，会造成体内水分不断流失，导致脱水。

第二，增加心脏负担。大量运动时，会导致心跳加快，引起胸闷、心悸、胸痛，甚至诱发心脏骤停、猝死。

第三，加重关节磨损，诱发关节疾病。大量的运动会损伤关节，尤其是膝关节和踝关节。

第四，造成身体疲劳。运动过度会造成疲劳，影响睡眠，对运动没有影响。

五、肌肉条纹溶解，引起肢体无力或极度疼痛，严重者，危及生命。

如果我们练了一段时间，出现了上述问题，那么我们是否违背了自己开始锻炼健身的初衷？为了变得更健康！而是去实践！逐步推动自己走出运动焦虑症。如果你不这样做，你会不舒服的。t练习，它 如果你不这样做，你会不舒服。不要练习太多，那 的病！

无论是 学习和工作，锻炼和健康，或者遵循我们祖先的智慧。中庸之道 和 阴阳平衡与阴阳平衡。，否则它 真的吗？走得太远 ！

运动过量真的很可怕吗？为什么可以 你锻炼得太多了吗？