7-12岁儿童一周简易营养早餐菜谱（20款最适合孩子吃的营养早餐）

藜麦的副作用三种最有营养的早餐不建议宝宝长期食用。

今天，高妈妈想先问大家一个问题 你家每天给宝宝吃什么早餐？对不对？

很多人之一眼可能会想这是什么问题？从小吃了这么多早餐，还能给宝宝吃吗？

唔，别说，还真有这个可能。

因为这个问题，有儿科医生带着怨气来给蛋糕妈妈留言——。

这位朋友，你心情不好！常！明白了！

毕竟，蛋糕妈妈已经唠叨了无数次米粥榨菜和油条煎饼，一个共同的 经典搭配 从小就不好，可能会有一些健康风险。

今天蛋糕妈妈就来给大家认真看看早餐有哪些常见的坑要避开。.

在中国 在美国的饮食文化中，米粥是一种特别好的食物。尤其是从物质匮乏时代走过来的老人，在条件好的时候对白粥还是有一种迷恋。他们不仅喜欢自己喝，还喜欢给宝宝喝。他们认为米粥营养丰富，容易消化，可以养胃。

奶奶曾经是年糕的典型代表。奶奶 s的胃一直不好，特别注意。她总是喝粥，米饭和肉，这些都是。消化不良和。，都很少吃。

胃不会。I don’我不买。屡坏，去看医生，医生说，你这胃不好呀，就是因为太“注意”了；胃本身的功能没有积极调用起来，得不到锻炼，消化能力只会越来越差。.

就像一个很久没运动的人，八块腹肌又变成了一块。

奶奶突然意识到，均衡的饮食让她的胃变好了。Isn 很神奇吧？

况且，对于孩子来说，米粥里的营养密度真的太低了，几乎全是淀粉和水，没有蛋白质、维生素和膳食纤维。

一大碗米粥不仅能填饱肚子，还能 不要吃其他更有营养的食物，那是得不偿失的。白馒头和白面也是如此。

爱吃粥怎么办？

It 这很容易做到。尽量让粥的品种多一些，多加点 配料 ，如肉类、藜麦、糙米、黑米、杂豆和蔬菜.而且一勺就能多吃点营养。，虽然粥容易消化，也要控制喝粥的频率。唐 不要总是做汤和水，而是要给宝宝一个锻炼肠胃的机会。

刚才，我吐出了米粥。现在，让我们 s吐出米粥 标准普尔。好伙伴 ——咸菜和他的朋友用咸菜——隔夜饭。早上喝米粥，有些家庭会拿出剩饭剩菜。不忍心把前一天晚上当配菜扔掉。，泡菜和隔夜饭有一个 致命 缺点。那就是亚硝酸盐。——号

亚硝酸盐是一种常见的物质，不仅在剩菜中，而且在许多加工肉类中，都可能导致食物中毒和癌症风险。

对于器官尚未发育完全，消化食物和处理毒素的能力不如成人强的宝宝，摄入亚硝酸盐的风险更高。

在这里，蛋糕妈妈要提醒大家，除了咸菜和剩菜，路边摊也一定要谨慎。

亚硝酸盐作为一种常见的食品添加剂，在火腿肠、香肠、腊肉、腊肉等粉红色加工肉类中均有，可以使肉类更好看，保质期更长。

虽然国家对亚硝酸盐的安全标准非常严格，路边摊使用的很多火腿肠、里脊肉都是不法商贩非法生产的。在此之前，有报道称，一名儿童经常食用路边摊的手抓饼，里脊肉中的亚硝酸盐超标，导致其患上肾衰竭。

如果我可以呢？不要一大早就做很多菜？

It 给宝宝吃一些补充铁和蛋白质的低钠的肉松、鱼松.也很好。对于成年人来说，如果他们不得不在早上吃前一天的剩饭，他们也应该在前一晚趁热放冰箱，第二天彻底加热吃，就别再反复加热了。.

目前，有很多 牛奶 在超市打着 早餐牛奶 ，可以加上 谷物和蔬菜。， 红枣 or 核桃 ，让你感觉更充实。这听起来自然健康，但它真的适合儿童吗？早餐是什么？

其实这根本就不是牛奶，只能算改奶或者饮料。里面的牛奶用水稀释了，加了很多糖.

同类型的还有蛋黄派、巧克力派、饼干啥的,好吃又容易吃。是西姆

这些精制零食含糖量特别高，是适当的隐形糖品。，你以为吃起来是甜的，所以盐就没有错吗？错了，这些糖果也含有高钠，这对婴儿不好。健康。

果断抛弃！

看到这里有人想问，这个不准吃，那个不准吃。宝宝早餐应该吃什么？怎么吃？请耐心滑下去~

无论对儿童还是成人，但作为宝宝的早餐，相当不明智哦。都可以分为四类。

以上是牛奶、土豆、鸡蛋、水果、蔬菜，都是非常适合做早餐的。

你会吐槽这太难了！那个 这是真的，所以我们建议 理想中的健康早餐，更好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果，分量更小，种类更多，这样我们就可以吃到更多种类的食物。

小份量选择没有 我不认为 自助餐。很高大上，但实际上是少量的坚果、奶酪块、水果片、牛奶、牛肉干和主食，桌子上会有一点。

糕妈家的早餐种类就特别多，更像是“家庭式自助餐”。牛奶和不同种类的低糖麦片，纯混合坚果，奶酪和牛奶总是在家里。早上倒一点就好了。家里有什么就切点水果。而且奶奶会提前做红烧牛肉，吃的时候切一点。牛肉是很好的能量补充食品，早上吃一点就不容易饿。

有很多种准备，我们

家大人就会拣着吃一些，小孩子受我们影响，也会拣着吃几样东西。这样一顿早餐下来，每个人都能吃到至少四五种食物，营养就会比较均衡。也会有像馄饨、水饺这样的主食，但我们家不会鼓励非要把一碗杂粮粥、一个苹果全吃完，这样哪还吃得下其它东西。

不过，糕妈家每天都能吃到这么好的早餐，真的要感谢年糕奶奶的付出。

看后台的时候，一位妈妈这样说

每每收到这样的留言，总会让人敬佩中感到一丝心疼。成为母亲后，孩子的事永远都是之一位。

不过，妈妈们也要注意照顾好自己，累了的时候，不妨可以选一些快手好操作的、或合格的（半）成品早餐，也是不错的选择。

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