仰卧起坐一分钟40个什么水平（每天做35个仰卧起坐能瘦多少）

平板支撑和仰卧起坐哪个好？每天做40个仰卧起坐。能瘦吗？五种瘦身 要坚持。

白领工作忙的时候，需要长时间坐着工作，连喝水的时间都不自由。久而久之，腹部会堆积很多脂肪，形成小肚腩，看起来像怀孕了。白领如何瘦下来？

白领如何瘦腰？5个好 能帮你平腹瘦腰！

午饭后，人们很容易变得智力不足，不 我不喜欢运动。平时不妨用手 腹部。你可以 饭后不要立即做剧烈运动。搓完手后，可以在腹部轻轻 或搓揉，顺时针和逆时针各 30次。如果长期坚持，会看到自己的腹部明显变瘦了。 腹部可以促进肠胃蠕动，帮助释放排泄物，促进食物消化。 完腹部，要站起来运动20分钟，然后午休30分钟。

2、做腹式呼吸

只要坚持腹式呼吸，就能瘦腰。具体 是先深呼吸，让腹部吸气，然后慢慢呼气，让吸入腹腔的气体排出，反复几次。做腹式呼吸时，整个腹部都可以动起来，带动腹部运动，就可以长时间拥有平坦的小腹。，如果吃多了，要站起来走30分钟，边走边靠腹或腹式呼吸。

3、时刻做好收缩工作

小肚子的出现主要是因为腹部长期处于放松状态。如果你想减掉肚子上的脂肪，你应该经常收腹。无论是坐着还是站着，都要抬头挺胸。这样不仅能让你的胃得到锻炼，还能让人看起来更有精神。

4、坚持做平板支撑

平板支撑可以有效瘦肚子，要选择正确的姿势，让脚趾和前臂支撑全身，身体和腿保持水平状态，尽量向上抬起。只要坚持，就能达到瘦腹的效果。

5、坚持做仰卧起坐

只要坚持每天做40个仰卧起坐，坚持一个月左右，就会看到明显的效果。做仰卧起坐时，不要做仰卧起坐。不要完全抬起上半身。保持在45度左右，让腹肌发力。做仰卧起坐后，抬高双腿，收紧小腹，尽可能抬高双腿，使地面和双脚垂直，可以有效瘦肚子。

技巧

只要坚持以上运动，就能消除肚子上的赘肉。你可以 吃饭后不要马上坐下。每顿饭只能吃7顿。你可以 不要吃得太多。避免吃高热量和高脂肪的食物，保持正确的坐姿。多吃富含膳食纤维的食物，养成定时排便的好习惯，为身体补充水分。

每天做35个仰卧起坐能瘦多少？每天40个仰卧起坐有什么效果？