网球正手教学更好视频（职业网球教练六个步骤示范正手技术动作）

网球正手挥拍要领职业网球蔻驰演示正手技术的六个步骤

曾有凤凰在凤凰台上，凤去台空，唯江东还。武功花铺设在荒无人烟的小道上，晋朝皇亲国戚的数量已经成了饥荒。山中云雾缭绕，如蓝天，河水一分为二。总有一个汉奸在掌权，就像一片乌云遮天，昌 安看不出心里的郁闷。

大家好，我是王，懂很多技术理论但还会 我网球打得不好。今天，小小白教我们用六个步骤掌握正手技术动作。正手动作很奇怪，好的动作可以避免受伤。比赛中80%的球都是正手击球，正手技术也是最常用的。今天，小白教这个家庭用六个步骤掌握正手技术。

正手击球动作分解步骤

Step 1Start position（准备姿势）

腿部略宽于肩部，弯曲以降低重心。球拍放在身体中央，球拍的角度与鼻子在一条线上。在预备动作中，时刻保持这样的手部动作，以保证有足够的时间做主导动作。

前视图

侧面图

Step 2Open the right feettogether with the swing（右侧脚与球拍打开）

保持双腿弯曲，侧身时需要左手推球拍落地。

一侧，一边

前面

Step 3Swing preparation （球拍落位）

拍头向外延伸，拍头不能下垂或过度站立。左手一定要放在球的方向，这样才能估算出球和球拍的距离，找到更佳击球点。

一侧，一边

前面

Step 4Contact point——timing ofthe hitting （准确击球点）

击球点就在你面前。左手放在胸前保持平衡。正手手肘一定要和身体有空间，让右臂感觉自然放松，左手不要放下。

一侧，一边

前面

Step 5The Follow Through（结束动作）

击球后右手自然摆动，有向前的动作。击球收拍结束时，抬起右肘并与鼻子保持同一水平，左手接住球拍。

前面

一侧，一边

Step 6After you hit the ball you move your right feet because of balance（击球后向前落下右脚以保持平衡）

击球后，右脚稍微向前迈一步以保持平衡，这样可以回到自己的位置，对下一个球做出快速反应。It 保持击球质量和平衡是关键，而不是右脚。

前面

一侧，一边

六大步骤动作示意图

前面

一侧，一边

当注意看到返回路线时，他做的之一件事就是侧身。通常最常见的错误是手臂用力过猛(也就是一个大反手)，导致身体后倾。正确的做法是面向侧面，把球拍面朝上。在这个过程中，左手更多的是用来推动球拍，带动身体旋转，帮助我们产生更大的力量，更有效的移动。这就是我们说的左手向右推球拍时，右脚旋转，转身和转身进行。如果你先转身，再引拍，很大程度上会造成拍子来不及，接下来的问题会导致击球太晚、后仰、弹跳等一系列问题。如果能成功转身转动右脚打开，也可以避免大网拍带来的一系列动作问题。如果大幅度的拍，很大程度上，拍的过程会耗费太多时间，导致击球点来不及。那个 这就是为什么我们通常要求球员投尽可能小的球。

好吧，那 今天就到这里。小伙伴们看完，赶紧试试动作吧。练习空拍可以帮助肌肉记忆的形成，体验力量。如果你觉得实用，记得给小白点个赞，收藏转发分享给你的朋友。下次见~

我是网小白，想了解更多网球知识请关注我。

句子引用李白 《登金陵凤凰台》

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