居家健身新手单动作开始怎么练（“一看就懂、一学就会、一练就有
生活常识 2023-05-15 21:48生活常识www.xinxueguanw.cn
教你13招，家庭健身十八招，分别是 乍一看容易理解，简单易学，实践后有效。，来！
家庭健身之书教你足不出户锻炼健康身体，快速打开 18种科学健身 *** 国家体育总局体育科学研究所编来练！
第1法：懒猫弓背
第2法：四向点头
第3法：靠墙天使
第4法：蝴蝶展臂
第5法：招财猫咪
第6法：壁虎爬行
第7法：“4”字拉伸
第8法：侧向伸展
第9法：站姿拉伸
第10法：左右互搏
第11法：靠椅顶髋
第12法：坐姿收腿
第13法：足底滚压
第14法：对墙顶膝
第15法：单腿拾物
第16法：足踝绕环
第17法：单腿提踵
第18法：触椅下蹲
来源：科学健身教练
在家健身新手的单个动作怎么练？