十二时辰经络养生对照表电子书（人体十二经络与十二时辰的关系和

十二点整。时钟和人体经络的时间表：十二经脉和十二时辰的关系。时钟和运行路线的图形显示

统一回复：

陈泽峰老师 周六和周日是北京的教学时间。

上午：09:30-12:00，地铁森林公园南门(周六B出口，周日D出口)。

下午：传媒大学文化广场15336030-17336000。

上一期(师徒对谈)提到太极拳有强身健体的作用，因为太极拳 的运动规律符合人体经络运行规律。这一期我们就拿出子午表，简单的先了解一下。

将一天分为十二个时辰，以子午流注为十二地支的代表。经络注流理论是中医的主体部分，是研究人体气血运行的时间表。中医认为，自然和人类是一个统一的整体，自然界的年、季、日、时的周期性变化影响着人的相应周期性变化。的生理病理，如人的脉象、春弦、夏洪、秋发、冬石；人与自然的变化。s的病情多为早上轻，中午重，晚上重，与气血运行有关，即在不同的时间，气血运行到不同的经络，对人体的生理病理产生直接的影响，就像现代科学提出的生物钟效应。经络学说认为，人体内气血的运动是按照一定的时间周期无止境的，连成一个大的循环通道，即十二经脉的连接顺序如下：

其歌公式：

殷琦和血液被注入肺部，

石矛 大肠和陈石 的胃，

脾在午后，心不在小肠。

适用于膀胱单一肾位，

当心包触及三焦时，

孩子胆丑肝各个部位。

了解人体的规律。s经络——日常循环，把握生命中的每一个瞬间，从呼吸开始，以经络为基础，了解太极原理，尊重阴阳的规律，十二经脉的人都绑在生气的本源上，这是生命的根本，也是生命的用处！

十二点整。时钟和人体子午线时间表

【足少阳胆经】紫石(23: 00至1:00)-大胆子午线蓬勃发展。年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；中医理论认为； 经肝，泄于胆，聚于精。 人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。 胆汁有多清，脑子就有多清。 午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些经常可以 儿童期不睡觉会显得脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。

【足厥阴肝经】丑时(1:00 ~ 3:00)——肝经旺。唐 丑的时候不要睡懒觉，脸上也没有斑点；中医理论说： 肝藏血。 当人们躺下时，血液回到肝脏。 如果你能 丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人 的思想和行动，你可以 新陈代谢不完全。因此，那些能 小丑前不能入睡，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，易患肝病，脸色黑而长。-

【手太阴肺经】印石(3: 00到5:00)——肺经发达。当我睡着的时候，我是红色的，充满活力；- ；肺部充满了脉搏。 肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。-

养生之道：此时此刻，人体需要吸入大量氧气，深呼吸，因此需要更深的睡眠。这时候如果咳嗽，更好喝一杯温水，可以缓解，摆脱肺燥。

【手阳明大肠经】石矛(5点

【足阳明胃经】陈石(7:00-9:00)——胃经发达。早上吃早餐，滋补身体；——这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。早餐可以安排温和养胃的食物，如粥、麦片、包子等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发很多疾病。-健身之道：此时吃早餐。如果你不 不要用食物填满它，它会不停地分泌胃酸。饿久了会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。

【足太阴脾经】施思(9: 00到11:00)——脾经旺盛。当时脾经旺盛，身体造血； 脾主运化和血液循环。 脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。 脾开于口，光华在唇。 脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。-养生之道：脾胃不和，消化吸收不良，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是我脾经开启的时候，也是保护脾脏的更佳时机。It 快到吃午饭的时间了。如果可能的话，我建议在家多做些牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以是苹果、橘子、柠檬、橙子等。茶可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

【手少阴心经】正午(11: 00至13:00)——心经旺盛。中午睡午觉，安神养精； 心主神明，由舌开导，光彩在面。 心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡觉，这对滋养心脏大有好处，使人从下午到晚上精力充沛。

【手太阳小肠经】结束时(13: 00至15: 00)，小肠经络发达。不清楚的时候，喝水可以降火；小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。归根结底，小肠经络调节人 的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。

【足太阳

膀胱经】申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

【足少阴肾经】酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；-“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。-

【手厥阴心包经】戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、练太极……放松心情，释放压力。-

【手少阳三焦经】亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中更大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到更好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练太极等，但更好不要超过亥时睡觉。

现在你对经络有个初步的认识了吧，下期我们会简单的说一下它们的走向关系，太极拳绝对是运动中不二选择。

十二时辰经络养生对照表电子书 十二时辰经络养生对照表电子书