黑豆一天的摄入量多少为好（壹邦小知识：黑豆是绿心的好还是黄心

黑豆的功效和作用以及怎么吃黑豆是绿色的还是黄色的？黑豆多少合适？

昨天我在超市看到很多黑豆。说起来，我平时喜欢吃黄豆。这是之一次看黑豆，感觉挺特别的。黑豆好像有好几种核。它是绿色还是黄色？让 让我们一起来看看吧！

黑豆是绿心的好还是黄心的好

就行。

黑豆指的是黑皮的豆子。绿心和黄心的黑豆外观不同，但功效相似。买黑豆的时候可以根据自己的喜好购买和食用。黑豆富含锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素。食用黑豆后，可以促进新陈代谢，降低血液粘稠度。适量食用黑豆还可以调节血脂和脂蛋白胆固醇，延缓动脉硬化的形成和发展。

010到1010大概20粒。

黑豆口感丰富，色泽低调，是一种营养很高的豆类食品。一般人可以适当吃一些黑豆，会产生气体，一般不会 I don’我吃得不多。每天吃20粒左右的黑豆比较好，最多不超过20-30粒。黑豆不易消化，胃肠功能不好的人应酌情减少黑豆的食用。过量食用黑豆会加重身体不适，不利于身体健康。

黑豆吃多少粒合适

小黑豆比较注重利尿，适合生殖系统功能稍差的人；大黑豆的功效主要是补肾。长期疲劳导致腰酸肾虚的人更适合吃大黑豆。

大黑豆和小黑豆都有清热去火的作用。吃大黑豆和小黑豆可以消除身体的湿毒，防止便秘。没有这些症状，也可以吃大黑豆和小黑豆进行日常保养。

小黑豆和大黑豆的功效有什么不同

黑豆可以炒、泡、蒸、炖，每天选择黑豆的吃法时可以根据自己的实际需要来选择。

黑豆味道很好，口感很细腻，营养价值很高。黑豆含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、蛋黄等物质，能补充营养，促进新陈代谢，提高免疫力。

黑豆怎么吃对身体有好处

黑豆炒好后，取适量黑豆放入杯中，倒入适量开水冲泡，盖上盖子，待水变暖后饮用，也可根据个人口味加入蜂蜜调味。

黑豆的绿心和黑豆的黄心是一样的吗？2017年每天吃多少黑豆合适。